Bagaimana Memotivasikan Anak-anak Anda Untuk Makan Lebih Sihat

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Apa yang ibu tidak dengar anaknya berkata di meja: 'Saya tidak suka itu' atau 'Saya tidak mahu'? Pasti hampir semuanya. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh membuang tuala. Perkara ini dinyatakan oleh Mª Carmen Gallego Rodrigo, jururawat dan pakar pediatrik. “Kanak-kanak adalah masa terbaik untuk membina tabiat sihat. Pada tahap ini dan pada masa remaja terjadi pertumbuhan maksimum, itulah sebabnya makanan memainkan peranan yang sangat penting”.

Cara melakukannya adalah apa yang harus anda pelajari dan bekerja sebagai ibu bapa dan pendidik. Obesiti adalah wabak abad ke-21 di kebanyakan negara maju. Untuk mengatasinya, Gallego membuat undangan: ajar anak-anak kita bahawa makan dengan baik akan membuat mereka merasa lebih baik. "Pencegahan adalah jalan utama untuk mengelakkan penyakit," katanya dengan datar.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan melibatkan mereka dalam proses memasak. "Kanak-kanak mesti mengambil bahagian dan membantu dalam penyediaan makan tengah hari, makan malam atau sarapan pagi. Biarkan mereka memanipulasinya dan lihat bagaimana setiap hidangan dibuat. Ini akan membuat mereka merasa termotivasi ketika memakannya, "kata pakar.

Bersikap kreatif, terutama dengan makanan yang tidak mereka sukai, membantu mereka akhirnya menerimanya tanpa masalah. Sebagai contoh, banyak kanak-kanak tidak bertolak ansur dengan kembang kol rebus, jadi mari kita cuba mencari sudut yang lebih lucu. "Anda dapat membuatnya dengan telur yang dipukul seolah-olah telur dadar," sambung Gallego, yang juga mendorong persembahan hidangan dengan bentuk wajah dan gambar yang akan merangsang mereka.

Taktik lain yang berkesan adalah memberi mereka jumlah yang lebih kecil, terutama makanan yang mereka rasa ditolak. "Itu adalah sesuatu yang kami lakukan di ruang makan sekolah kami, jumlahnya tidak banyak sehingga anak yang ingin mengulanginya, mengulanginya, dan orang yang diberi sedikit makan dapat mengambil semua atau hampir semuanya," kata jururawat sekolah itu.

Persekitaran di sekitar mereka pada waktu makan juga penting. Makanan suci dan memerlukan perhatian kita, jadi tidak ada televisyen, telefon bimbit, atau konsol. "Ini mesti menjadi masa bersama keluarga yang menyokong pembelajaran tiruan," tegas Gallego. Contoh ibu bapa akan menjadi pengajaran terbaik bagi anak-anak mereka.

Kami tahu bahawa hidangan kegemaran anda adalah pizza dan hamburger dan anda tidak perlu mengeluarkannya dari menu. Ini mengenai perubahan, penggantian dan membuat perjanjian dengan mereka. "Sekiranya saya meletakkan ikan atau sayur pada suatu malam, pada siang hari keesokan harinya mereka akan mendapat sesuatu yang sangat mereka sukai," sambungnya.

Kenyataannya, semuanya datang untuk memotivasi dan mendorong mereka, dengan disiplin tetapi tanpa berteriak atau menghukum. Bawa mereka bersama anda untuk membeli, libatkan mereka dalam proses ini dan pilih makanan sehari dalam seminggu. Jangan berpuas hati dengan memberi mereka makanan ringan yang penuh dengan gula kerana ini adalah cara yang mudah dan mari kita menikmati makan sepotong buah bersama. Tanggungjawab yang diperoleh, menurut Gallego, akan membuka mindanya untuk makanan lain.

Membeli-belah bersama

Sangat penting: minum air. Dalam proses memberi makan anak, ia memenuhi fungsi penting, menurut Gallego. "Terdapat bukti bahawa penyediaan air kepada anak-anak dan mereka mempunyai penghidratan yang baik dapat membantu mereka melakukan prestasi yang lebih baik pada ujian kepekatan standard, ingatan jangka pendek dan elemen penting lain dari proses pembelajaran." Oleh itu, mari sertakannya dalam rutin harian anda, seperti menggosok gigi dan merapikan mainan.

Mari kita lihat keseluruhan proses ini sebagai cabaran untuk menolong anak-anak kita, bukan sebagai beban. Hasil yang baik tidak akan lama datang dan kepuasan akan sangat besar. "Pemakanan sihat anak adalah proses pendidikan dan berterusan di mana ibu bapa adalah tonggak asas untuk mewujudkan kebiasaan itu", menegaskan Gallego. Perlu dicuba!