Puasa Sekejap Semasa Coronavirus

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Sekiranya anda menjalani puasa sekejap sebelum krisis coronavirus dan tempoh pengasingan sosial dan anda tidak tahu apakah anda harus mengubahnya pada musim ini di mana anda mungkin mengalami lebih banyak tekanan atau kurang bersenam, dalam temu bual dengan Dr. Campos ini, kami menyelesaikan semua masalah anda Anda ragu-ragu bahawa menjaga garis itu bukan salah satu masalah anda. Awak boleh!

Adakah puasa sekejap disyorkan semasa kuarantin?

Kita mesti mulai dengan menjelaskan bahawa puasa berselang-seli bukanlah makanan. Ini adalah model pemakanan, cara makan, yang terutama didasarkan pada tempoh berpuasa bergantian dengan tempoh pengambilan makanan. Jenis diet atau strategi ini mempunyai banyak faedah untuk tubuh dan kesihatan kita. Tidak ada alasan untuk berhenti menjalankannya selama karantina, mengingat bahawa ia adalah masa di mana kita tidak dapat aktif secara fizikal seperti biasanya. Pecahan rutin harian kita, kewajiban untuk diasingkan, ketakutan menular dan menderita virus boleh menyebabkan tekanan dan kegelisahan. Makanan sangat berulang dalam situasi seperti ini, tetapi ia bukan penyelesaian terbaik dan lebih sedikit jika yang kita makan adalah produk yang dimasak atau diproses ultra. Sekiranya kita mempertahankan model puasa berselang maka kita mempunyai tujuan untuk dipenuhi dan kita tidak terbawa olehnya.

Sekiranya kita mengubahnya dengan cara tertentu?

Saya tidak fikir begitu, diet adalah titik yang tidak perlu berbeza-beza jika kita mengikuti puasa sekejap. Penting untuk menekankan pentingnya diet yang baik untuk menghadapi krisis semasa, kerana sistem kekebalan tubuh kita harus kuat untuk menghadapi sebarang kemungkinan yang mungkin timbul. Sebaliknya, satu faktor yang perlu dipertimbangkan adalah kesihatan mental kita. Telah terbukti bahawa tekanan sering memaksa kita untuk makan, malangnya banyak menggunakan makanan yang diproses ultra yang mengandungi gula dan pengawet halus, menghasilkan rasa kebahagiaan yang salah di otak dan yang tidak memberikan nutrien yang diperlukan untuk tubuh. Alternatif yang baik adalah mengambil makanan keseluruhan, yang mengandungi semua nutrien. Ini akan membantu menyuburkan sel dan dengan itu mengurangkan perasaan kegelisahan fizikal,iaitu, rasa lapar yang, seberapa banyak yang anda makan, masih ada. Kita mesti mengurangkan jumlah kalori dari karbohidrat untuk mengelakkan kenaikan berat badan semasa kuarantin.

Apakah makanan yang paling disyorkan?

Saya ingin menyebutkan beberapa makanan yang penting bagi saya untuk semua faedah yang mereka berikan: Brokoli adalah sayuran yang sangat baik yang merangsang sistem imun yang kaya dengan antioksidan, vitamin A, C, E (dan) kalium dan mempunyai banyak serat yang sihat. Juga, tanpa kanji adalah pilihan terbaik jika anda berusaha mengekalkan berat badan anda; Badam tanpa garam adalah salah satu perkara terbaik untuk di rumah untuk mendapatkan makanan ringan cepat yang meningkatkan sistem imun; Lada adalah sumber vitamin C yang hebat dan pilihan yang baik untuk orang yang cuba mengehadkan pengambilan karbohidrat mereka; Buah sitrus kaya dengan sebatian tumbuhan yang mempunyai faedah kesihatan, seperti kesan anti-radang dan antioksidan; Sayuran hijau seperti arugula,bayam dan kangkung adalah sumber beta karotena yang baik, yang dikaitkan dengan penurunan keradangan dan peningkatan sel-sel yang melawan penyakit; Biji labu kecil tetapi kuat, menjadi sumber zink yang baik, mineral penting untuk sel-sel imun berfungsi dan melakukan tugasnya dengan baik.

Latihan juga penting, bagaimana jika anda tidak bersenam di karantina?

Sebenarnya, mengikuti rutin harian kita seperti biasa mungkin pada tahap ini. Tingkah laku tidak aktif dan tahap aktiviti fizikal yang rendah boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan, kesejahteraan, dan kualiti hidup orang. Perkara itu mesti dielakkan, hari ini lebih dari sebelumnya. Latihan dapat dilakukan tanpa memerlukan peralatan khas dan bahkan di tempat yang terhad, tidak perlu pergi ke gimnasium, yang sekarang ditutup, agar sesuai. Salah satu petua pertama adalah berehat sebentar dengan aktiviti fizikal sepanjang hari, seperti menari, bermain dengan anak-anak atau melakukan kerja rumah. Walaupun hanya bangun untuk menggerakkan kaki dan melancarkan peredaran darah. Tetap aktif dalam keadaan ini bukan sahaja memberi kesan positif kepada fizikal,tetapi juga dari segi mental.

Adakah terdapat pilihan lain yang lebih disyorkan daripada puasa berselang untuk waktu tertentu ini atau masih kelihatan seperti model yang disyorkan?

Model puasa yang berselang-seli sepertinya merupakan alternatif yang baik, ini adalah strategi yang sangat tepat. Saya selalu mengatakan bahawa tujuannya adalah makan secara sedar dan bertanggungjawab. Kita mesti makan protein dan buah, mesti ada sekarang ini. Makanan terkaya tidak semestinya paling banyak kalori atau berlebihan. Anda mesti menjaga bahagiannya! Petua lain yang boleh kami kongsikan adalah minum air secukupnya sepanjang hari, lebih baik jika dilakukan di antara waktu makan. Sentiasa minum air di tempat yang berdekatan untuk diminum semasa kita haus, jadi kita akan mengurangkan penggunaan makanan memandangkan kesan air yang memuaskan. Penting untuk diingat bahawa puncak kegelisahan bersifat sementara, oleh itu disarankan untuk terganggu pada waktu itu dan tidak memusatkan perhatian pada makanan.