2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18
Sekiranya anda mempunyai ketetapan untuk mengubah gaya makan anda atau hanya ingin menurunkan beberapa pound tambahan, petua ini dapat membantu anda mencapai matlamat anda.
Artikel yang diterbitkan oleh pakar pemakanan Cynthia Sass dalam TIME Health menyatakan bahawa walaupun sarapan pagi adalah salah satu makanan yang paling penting pada hari ini, bukan satu-satunya makanan yang harus anda perhatikan sekiranya anda ingin menurunkan berat badan. Makan tengah hari juga merupakan kunci dalam proses ini. Anda harus ingat bahawa jika anda makan sedikit pada waktu tengah hari, maka anda ingin makan atau makan berlebihan, jelas Sass. Sekiranya anda ingin mengurangkan inci dan merasa lebih baik, Sass mengesyorkan lima pilihan ini:
N
Anda memerlukan kecekapan: Semasa anda pergi menyiapkan makan malam, sediakan dua bahagian, sehingga anda dapat membungkus satu untuk hari yang lain. Anda mesti mempunyai dua hidangan sayur dengan ukuran besbol. Sediakannya dengan EVOO, balsamic dan herba. Protein lain, -dari lentil hingga ikan- dan pilihan pati seperti ubi jalar, quinoa atau beras perang.
Sekiranya anda gemar menyediakan makanan maka hidangan gaya tumis atau tumis akan menjadi pilihan anda. Masak dalam kuali dengan api di bawah bawang kuning dengan kuah sayur. Masukkan brokoli, lada merah, dan kubis ungu. Masukkan lada dan masak sayur. Masukkan protein: ayam atau biji-bijian. Hidangkan dengan nasi liar atau perang dan hiaskan dengan badam.
Makan tengah hari ala Instagram: Sekiranya anda lebih suka periuk salad, mulailah dari bawah ke atas. Masukkan setengah cawan kentang biru atau ubi jalar, salad hijau, tomato, wortel parut, paprika kuning, dan tiga ons salmon kalengan atau setengah cawan lentil merah. Anda boleh membuat pembalut dengan tahini, air, jus lemon segar, bawang putih cincang, garam laut dan lada cayenne.
Daripada sushi dengan nasi putih, pesanlah salad dengan saus jahe, tiga ons sashimi panggang atau pir berduri, satu hidangan alpukat, dan satu hidangan beras perang. Di restoran Mexico, lebih baik memesan salad, ayam panggang atau ikan, kacang hitam, dan alpukat.
Anda mesti makan dengan cepat: pilihan yang baik adalah sayur mentah cincang seperti timun, lada merah dan saderi. Anda boleh membakarnya dengan guacamole atau mentega badam. Anda juga boleh menambah buncis rebus atau telur, atau tiga ons ayam masak sejuk. Anda juga boleh makan popcorn.
Disyorkan:
Wanita Yang Dipecat Kerana Tidak Mengenakan Makan Tengah Hari Kepada Anak Di Sekolah Menerima Tawaran Pekerjaan Dari José Andrés
Chef José Andrés menawarkan pekerjaan kepada seorang wanita yang dipecat dari sekolah kerana memberi makan tengah hari kepada pelajar yang tidak mempunyai wang untuk membayar makanan
37 Mati, Beratus-ratus Hilang Setelah Lumpur Dari Empangan Yang Runtuh Menyapu Pekerja Yang Makan Tengah Hari Di Brazil
Sebuah empangan di tengah Brazil runtuh pada hari Jumaat, membunuh sekurang-kurangnya 37 orang dan menyebabkan ratusan hilang. Empangan setinggi 280 kaki - yang dimiliki oleh syarikat perlombongan terbesar di Brazil, Vale SA - pecah secara tiba-tiba pada hari Jumaat, menyebabkan kerosakan besar kerana bandar Brumadinho, yang terletak di tenggara Brazil, dibanjiri lumpur dan air, menurut Washington Post.
Anak Perempuan Kim Kardashian Mengganggu Ibunya Di Tengah-tengah Video, Dan Inilah Tuntutan Yang Dibuatnya
North West, anak sulung dari Kim Kardashian dan Kanye West, menyelinap ke dalam video yang dirakam oleh ibunya dan apa yang bermula sebagai lelucon berakhir tidak begitu baik sehingga kami mengatakan Adakah anda melihatnya?
Hari Lahir Kate Middleton Yang Tidak Bahagia Di Tengah-tengah Drama
Kate Middleton menyambut ulang tahunnya pada hari yang sama dengan kakak iparnya Meghan Markle meninggalkan negara ini
People En Español Merayakan 25 Wanita Paling Berkuasa Tahun Ini Dengan Makan Tengah Hari VIP
Pemberdayaan wanita memenuhi ruang tarian semasa acara tahunan Miami oleh People en Español
