Bersenam Dengan Pakar Kecergasan Idalis Velazquez

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Musim luruh secara rasmi di sini! Ini bermaksud lattes rempah labu, daun di tanah, dan sekolah kembali dalam sesi. Tetapi cuaca sweater bukan alasan untuk berhenti bersenam. Musim ini adalah masa yang tepat untuk membuat atau menjaga kebiasaan baik ketika kita menantikan cuti yang akan datang dan semua makanan enak dan pesta mereka yang merosot. Ini juga merupakan masa yang paling selesa sepanjang tahun untuk bersenam di luar kerana cuaca panas mulai sejuk.

Bagaimana untuk melakukannya dengan betul? Pakar kecergasan Idalis Velazquez ada di sini untuk membantu kami terus bergerak dengan Latihan 30/15 HIIT kegemarannya. Litar latihan keseluruhan badan, intensiti tinggi, selang (HIIT) 5 minit ini akan memaksimumkan kalori yang anda bakar dan anda boleh menambahkannya dengan mudah ke sesi latihan atau kardio semasa anda.

Arahan: Untuk setiap latihan, bekerja selama 30 saat dan berehat selama 15 saat. Pada akhir litar, rehatkan 45 saat dan ulangi setiap latihan sebanyak 3 kali. Sedia? Mari pergi!

1. Lompat Setinggan

2. Pushup + Tepuk Bahu

3. Runner's Lunge dengan Knee Drive

4. Skater Hops

5. Jumping Jack dengan Star Jumps

Peringatan: Pada akhir litar, rehatkan 45 saat. Ulangi setiap latihan sebanyak 3 kali.