2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18
Lebih daripada separuh milenium mengaku mengalami kesukaran untuk tertidur, menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA). Namun, tidur adalah mustahak untuk merasa dan kelihatan sihat. Apabila anda tidak tidur, anda sebenarnya menipiskan epidermis di mana kerutan anda muncul. Gerak dehidrasi bertambah besar dan anda kelihatan lebih tua dari usia anda dan anda merasa lebih tua dari yang anda inginkan,”kata Dr James Rouse, doktor naturopati dan pengasas serbuk protein Healthy Skoop. Untuk mengelakkan ini dan kesan buruk dari kurang tidur, kami meminta Dr. Rouse untuk memberi kami petua untuk mencapai tidur terbaik yang pernah ada.
Matikan
"Yang pertama adalah yang paling sukar. Ini sebenarnya memberi anda kebenaran untuk mematikan. Kami menyebutnya matahari terbenam digital - ketika matahari terbenam, semua perkara akan menjadi lemah. Sekarang, bagi anda milenial di luar sana yang menganggap anda akan kehilangan sesuatu yang penting, inilah yang indah: kajian menunjukkan bahawa semakin banyak anda memberi kebenaran untuk melepaskan diri dari perbandingan sosial, tahap kebahagiaan anda meningkat, pada masa yang sama fisiologi anda kerana tidur bertambah baik."
Bersyukur
"Dalam masa dua jam dari waktu makan malam anda, tulis lima perkara yang anda syukuri. Kajian di University of California, San Francisco, menunjukkan bahawa apabila anda menulis lima perkara yang anda syukuri, kualiti tidur anda bertambah baik dan pada masa yang sama, anda menurunkan hormon stres yang sebenarnya mendorong penipisan epidermis."
Menjaga Sejuk
Buat bilik yang sejuk. Semakin panas bilik anda, semakin kecil kemungkinan anda tidur lena. Inilah peluang: tidur telanjang. Suhu badan teras anda semakin rendah dan peluang untuk fisiologi anda, keharmonian hormon semula jadi anda meningkat dan anda tidur lebih lena.”
Kemuncaknya
"Ini sangat menyeronokkan. Anda mendapat peluang untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri atau dengan seseorang. Orgasme terbukti dapat meningkatkan oksitosin. Oxytocin adalah hormon cinta yang dikeluarkan ketika anda mengalami orgasme, yang seterusnya meningkatkan fisiologi tidur anda."
Mengidam Malam
"Sekiranya anda ingin mendapatkan sesuatu sebelum tidur, berikut adalah dua perkara yang boleh anda pertimbangkan: segelas susu, yang akan menjadi sekolah lama, atau serbuk Healthy Skoop Sleep Protein. [Ini] gabungan hebat dari semua perkara baik yang membantu anda menyelaraskan kimia tidur anda."
Disyorkan:
Petua Untuk Mempunyai Sosok Yang Lebih Baik Dalam Tujuh Hari
Seorang pakar memberitahu anda apa yang perlu anda lakukan untuk menunggu tahun baru yang kelihatan agung
Pemakanan: Petua Untuk Makan Sihat Dan Kelihatan Lebih Baik
Ikuti nasihat pakar pemakanan Malena Perdomo untuk memenuhi tujuan anda dan makan makanan seimbang yang menolong anda kelihatan dan berasa seronok
Dayanara Torres Memberi Kita 5 Petua Untuk Menghadapi Penyakit Dengan Lebih Baik
Miss Universe yang menderita melanoma memberi kita nasihat terbaik untuk mengatasi diagnosis buruk dengan gembira
Ini Adalah Apa Yang Ibu Bapa Bersedia Untuk Menjual Lebih Banyak Tidur - Dan Itu Lebih Baik
Hasilnya sudah selesai, dan sebilangan ibu bapa dengan senang hati memberikan yang tidak menyenangkan sebagai pertukaran selama 8 jam. Secara jujur, siapa yang tidak?
Petua Bilik Tidur Feng Shui Ini Mungkin Membantu Anda Tidur Lebih Lena
Semua yang perlu anda ketahui mengenai penempatan perabot, pemilihan warna, dan cara mengelakkan "bantal kesepian."
