Bagaimana Untuk Tidak Gemuk Pada Krismas

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Cuti Krismas semestinya merupakan masa yang berlebihan di mana kami mengosongkan dompet membeli hadiah dan kami mengisi perut kami dengan makan makanan yang enak dengan orang yang kami sayangi. Siapa yang tidak dapat mengulangi hidangan lazat yang dimasak oleh Ibu, siapa yang boleh menahan gelas yang ditawarkan oleh rakan baik anda? Tiada siapa, betul.

Baiklah, memang benar bahawa Januari tiba dan kita melihat diri kita di cermin dengan wajah yang kesal dengan kesan kebahagiaan Krismas. Untuk mengelakkan daripada menyebabkan kecederaan lebih lanjut pada pinggang, kami berbincang dengan pakar pemakanan dan pelatih peribadi Ingrid Macher, pengarang buku-buku hit seperti From Chubby to Mommy atau To the Rescue of Your New You.

Apa yang dapat anda cadangkan kepada mereka yang ingin menikmati percutian, dengan makanan dan minuman mereka, tanpa membayar lebih kemudian? Bolehkah anda menikmatinya tanpa melakukan dosa?

Musim Krismas selalu dipenuhi dengan banyak makanan, pesta dan, walaupun nampaknya mustahil untuk menghindarinya, ada beberapa perkara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari terjebak dalam godaan. Saya kongsikan beberapa petua.

Jangan sekali-kali pergi dengan perut kosong ke pesta, pastikan untuk membuat makanan ringan yang mengandungi protein dan serat. Apabila anda sampai di sana, ia akan membantu anda memberi tumpuan kepada orang, bukan makanan.

Di pesta itu, jika anda masih lapar kerana semuanya masuk ke dalam mata, pilihlah pinggan kecil dan isi dengan banyak sayur-sayuran dan protein. Ingatlah bahawa tidak kira sepanjang tahun, karbohidrat selalu menjadi TIDAK.. NO!

Sekarang mari kita bincangkan minuman, bahagian penting dalam perayaan. Pilih minuman keras putih yang tidak mengandungi gula, seperti vodka, gin, dan wiski. Perkara yang sama berlaku untuk minuman yang anda gunakan untuk mencampurkan minuman: elakkan jus, soda dan minuman tenaga, lebih baik gunakan soda kelabu, air tonik atau lemon.

Salah satu petua yang paling penting adalah selalu minum minuman dengan air untuk mengelakkan dehidrasi dan, tentu saja, tidak mengalami letupan insulin dan tidak makan terlalu banyak.

Ambil vitamin C atau elektrolit dalam setengah liter air sebelum tidur, yang akan membantu anda bangun tanpa mabuk sekiranya tangan anda jatuh dan juga akan membantu anda mempunyai sistem imun yang kuat, kerana waktu ini adalah satu Orang mana yang cenderung jatuh sakit kerana makanan dan keadaan cuaca yang berlebihan.

Kesimpulannya, anda dapat menikmati percutian jika kita bersikap sederhana dan berdosa dari semasa ke semasa memastikan kita membuat keputusan yang baik ketika memilih hari yang kita mahu lakukan.

Adakah sesuatu yang harus kita hindari semasa Krismas?

Saya rasa jawapannya jelas … kentang goreng, tepung. Ini termasuk roti, biskut, kek span dan hidangan khas yang mengandungi jumlah karbohidrat berlebihan dan lemak terhidrogenasi. Sebaliknya, minuman beralkohol dan bukan alkohol mempunyai jumlah gula dan karbohidrat yang tinggi. Akhirnya, gula-gula dari semua jenis, kerana mereka bertanggungjawab untuk penyakit seperti diabetes dan barah.

Adakah kita berehat dari latihan semasa Hari Cuti, adakah kita melambatkan atau adakah kita pergi ke gim lebih dari sebelumnya untuk membakar apa yang kita makan berlebihan?

Apabila kita mempunyai lebihan, perkara yang paling penting adalah pergi ke gim pada keesokan harinya dan melakukan kardio semasa perut kosong. Ini membantu kita mengelirukan badan kita dan memanfaatkan kalori tambahan untuk memberi peningkatan metabolisme, dan dengan cara ini mempercepat proses pembakaran lemak. Senaman intensiti tinggi dalam kombinasi dengan berat badan membantu memastikan tubuh anda membakar lemak sehingga 48 jam selepas melakukannya. Oleh itu, tidak bolehkah kita berhenti bersenam kerana sekutu ini sangat baik untuk memulakan tahun berikutnya dalam keadaan optimum dan tanpa perlu bimbang untuk mempunyai beberapa pound tambahan, memberi kita ruang untuk fokus pada tujuan lain yang berkaitan dengan bidang kehidupan kita yang berbeza.