Cergaslah Selepas Cuti Dengan Rutin Senaman Ini

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Sekiranya anda keluar dari hari cuti dan bersedia untuk memulakan ketetapan anda selepas cuti, kami mempunyai petua berkesan untuk membakar lemak yang kami kumpulkan selepas cuti.

Petua berikut datang dari pelatih selebriti Camilo Peña, yang lebih dikenali dalam dunia hiburan sebagai Camilo Box, dan sebagai pencipta dan pengasas Kilang Stripes. Dalam sesi latihan terbarunya, orang Colombia telah mendapat "syaitan" terkenal dari Sin senos si hay firdaus, Majida Issa dan penyanyi Colombia, Fanny Lu.

Di sini kami meninggalkan anda nasihat Camilo Box untuk menjaga tubuh anda seperti bintang.

Latihan 1:

Jack melompat 1 minit….. (50 × 4)

Latihan 2:

30 setinggan dalam …… (30 x 4)

Latihan 3:

Triceps bulat. Ini boleh bertentangan dengan dinding, di lutut atau bersandar pada bola kaki anda. (10 × 4)

Latihan # 4:

Mendaki kaki bergantian (50 x 4) Dan menamatkan latihan kami #cardiobox

Latihan # 5:

Satu minit menyeterika pada lengan bawah yang meregangkan dan bergantian lengan di depan. Satu minit papan sisi. Jumlah 1 minit antara kedua-dua belah pihak.

"Dalam rangkaian 5 latihan fungsional ini, anda akan melakukan beberapa kumpulan otot pada masa yang sama," kata Peña. "Tidak perlu melakukannya dengan cepat atau untuk waktu rehat, yang penting adalah teknik yang baik pada otot yang terlibat."

Kami harap petua ini berguna untuk anda. Mari berpeluh!