Cara Memulihkan Dari Koma Makanan Kesyukuran Anda

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Makan berlebihan, ia berlaku. Sekiranya anda berusaha sedaya upaya untuk tidak berlebihan pada hujung minggu Thanksgiving tetapi tidak dapat menahan semua makanan yang enak, jangan panik. Seperti lembap dan berat seperti yang anda rasakan, anda dapat menetapkan semula dan pulih. Pelatih kecergasan selebriti dan pemengaruh Instagram dengan lebih daripada 2 juta pengikut Massy Arias bercakap kepada kami mengenai bagaimana untuk kembali ke landasan dan bersiap untuk cuti yang akan datang.

Apakah kesalahan kecergasan / kesihatan terbesar yang anda lihat orang buat semasa musim cuti?

Salah satu kesalahan terbesar yang saya lihat orang lakukan semasa cuti adalah mentaliti untuk membiarkan diri mereka sepenuhnya dengan alasan resolusi tahun baru. Sebilangan besar orang memilih untuk menghentikan aktiviti fizikal dan makan sihat sama sekali dan berusaha meyakinkan diri mereka bahawa apabila tahun baru bermula mereka akan membuat perubahan. Masalahnya adalah bahawa banyak faktor termasuk cuaca dan makanan selesa bermusim mengubah sepenuhnya rutin kita menjadikannya lebih sukar untuk tetap berada di landasan yang betul. Berhenti sama sekali hanya akan memperburuk jumlah kenaikan berat badan selama ini dan menghentikan momentum yang anda alami ketika bersenam. Menjelang bulan Januari, tubuh anda harus mendapatkan semula kecergasan fizikal yang anda miliki sebelumnya dan kehilangan lebih banyak berat badan daripada yang seharusnya, jika anda tidak berhenti sama sekali.

Sekiranya seseorang berusaha untuk pulih dari Hari Kesyukuran dan semua sisa pada hujung minggu, apakah petua makanan / kesihatan terbaik anda untuk menghilangkan rasa kembung itu?

Petua terbaik untuk menghilangkan kembung adalah sejumlah besar air yang dipasangkan dengan lemon. Ini akan membantu anda membuang semua toksin dan natrium. Sentiasa pastikan pengambilan natrium anda rendah. Tambahkan diuretik semula jadi seperti asparagus, kubis brussel dan cuka sari apel [ke dalam diet anda], yang boleh terdapat di dalam air anda atau sebagai hiasan salad anda.

Apakah senaman terbaik untuk meningkatkan tenaga anda selepas cuti hujung minggu?

Untuk mengatakan ada latihan khusus yang terbaik untuk membuat anda kembali setelah anda tidak aktif akan sedikit mengelirukan kerana kita semua sama sekali berbeza dan mungkin mempunyai titik permulaan yang berbeza. Cadangan saya mudah: perlahan-lahan keluar dari zon selesa anda. Begitu banyak orang membuat kesilapan untuk melompat memulakan kalkun sejuk dengan rutin baru yang menuntut lebih banyak daripada yang dapat diambil oleh tubuh mereka. Untuk diet permulaan ini, banyak orang merasa sukar untuk menyesuaikan diri dan dalam beberapa hari pertama akhirnya berhenti kerana nampaknya tidak realistik.

Sekiranya anda benar-benar tidak aktif selama setahun terakhir atau berhenti sepenuhnya semasa cuti, mengikuti program atau rutin yang secara beransur-ansur mencabar anda dan membuat anda bergerak akan menjadi kaedah terbaik untuk memulakan resolusi tahun baru anda. Sebagai contoh, jika anda adalah pelari, anda tidak mahu mula berlari sejauh 4-5 batu pada satu masa kerana ia sangat menuntut anda. Sebaliknya, tetapkan matlamat untuk diri sendiri seperti berlari atau berjoging selama 30 minit sehari dan setelah badan anda mula menyesuaikan diri, tingkatkan intensiti. Matlamat utama anda harus berpegang pada program anda kerana anda akan menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang lebih sihat menyebabkan badan anda berubah.

Semasa kita mempersiapkan lebih banyak hidangan yang akan datang untuk cuti Disember, bagaimana seseorang dapat mengelakkan makan berlebihan?

Salah satu muslihat terbaik untuk mengelakkan makan berlebihan adalah sentiasa terhidrat sepanjang masa. Tubuh kita tidak dapat membezakan apa itu kelaparan dari kehausan dan sementara kita mungkin menganggap kita lapar, sebenarnya kita boleh mengalami dehidrasi. Lebih-lebih lagi, makan makanan kecil sepanjang hari yang dibungkus dengan protein tanpa lemak sebelum makan malam yang besar juga merupakan cara yang baik untuk tidak makan berlebihan. Pada hari cuti, banyak orang tidak makan banyak sepanjang hari dan biasanya menunggu masa mereka dapat menikmati makanan selesa percutian itu menyebabkan mereka makan berlebihan. Makan makanan kecil ini akan membantu memastikan tubuh anda puas dan membantu anda membuat keputusan yang tepat mengenai berapa banyak makanan yang harus anda letakkan di pinggan anda. Oleh kerana anda tidak kelaparan, penilaian anda tidak akan kabur dan anda hanya akan memakan apa yang memuaskan anda.

Pastikan anda melihat program cabaran # MA30Day Massy di massyarias.com!