Kembalikan Gambar Anda Selepas Hari Kesyukuran

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Sekarang kerana percutian telah tiba bagi kebanyakan daripada kita, satu-satunya minat adalah membeli pakaian yang indah dan memikirkan makanan yang akan kita makan ketika tiba di banyak perjumpaan keluarga yang berlangsung pada tarikh-tarikh ini. Sudah tentu, setelah kita makan segala-galanya tanpa berfikir, itu adalah penyesalan dan satu-satunya perkara yang ada dalam fikiran kita untuk menjalani diet. Oleh itu, tidak ada nasihat yang diberikan Massy Arias. Kami bercakap dengan pelatih yang popular untuk berkongsi dengan kami tipu muslihatnya untuk mendapatkan kembali sosok selepas Hari Kesyukuran ini.

Massy, apakah kaedah terbaik untuk menghilangkan kembung yang tersisa setelah makan banyak selama beberapa hari?

Petua terbaik untuk itu ialah minum sejumlah besar air dengan lemon. Itu akan membantu anda memilih semua racun dan natrium. Sentiasa ingat berapa banyak garam yang anda makan dan makan diuretik semula jadi seperti asparagus, tauge Brussels, cuka sari apel yang boleh anda tambahkan ke dalam air atau salad anda.

Apakah kaedah terbaik untuk kembali ke diet?

Sekiranya anda tidak menjalani diet yang sihat, disarankan agar Anda memulai secara beransur-ansur, menyesuaikan makanan anda. Gantikan soda pop dengan air berkilau dan masukkan lemon. Gantikan minuman bergula seperti jus dan minuman sukan dengan air dengan potongan buah. Anda selalu dapat menikmati selera anda dua kali seminggu, malah anda boleh minum soda, sehingga sedikit demi sedikit anda mula menyesuaikan diri dengan diet yang lebih sihat.

Apakah latihan terbaik untuk meningkatkan tenaga dan kembali ke landasan tepat selepas cuti ini?

Ramai orang melakukan kesilapan ketika memasuki rutin [diet dan senaman] baru yang lebih kuat daripada yang dapat ditangani oleh badan mereka. Inilah sebabnya mengapa berkali-kali sangat sukar untuk menyesuaikan diri pada hari-hari pertama dan mereka akhirnya meninggalkannya. Tetapkan matlamat [mudah] seperti berlari selama 30 minit sehari dan ketika badan mula menyesuaikan diri, tingkatkan intensiti. Matlamat utama adalah untuk anda menyesuaikan diri dengan tahap baru ini. Salah satu cara kegemaran saya untuk berlatih dengan Interval Circuit Training. Ini adalah rutin yang melibatkan satu siri latihan yang melakukan pelbagai otot tanpa berehat sehingga anda menyelesaikan rutin yang lengkap. Ini membantu anda menggabungkan latihan beban dan kardiovaskular pada masa yang sama. Oleh itu, anda membakar banyak kalori.

Cadangkan kami senaman yang boleh anda lakukan di rumah

Latihan Selang Litar selalu merupakan latihan yang saya pilih kerana anda boleh memasukkan beberapa latihan dan kemudian anda boleh memilih latihan yang paling anda sukai. Litar pertama merangkumi jongkok berat badan, push-up dan jack melompat. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, ikuti petua berikut:

1. Tetap terhidrasi sepanjang masa kerana badan kita tidak dapat mengetahui sama ada ia lapar atau dahaga.

2. Elakkan makanan dan makanan yang diproses dengan banyak garam

3. Pilih untuk memasak menjadikan makanan anda dibakar, dipanggang, direbus, atau dipanggang, bukannya digoreng.

4. Hadkan lemak tepu dan trans

5. Gantikan karbohidrat halus dengan karbohidrat kompleks kerana mengandungi banyak serat dan akan menjadikan anda kenyang lebih lama.

6. Sentiasa menambahkan protein tanpa lemak ke dalam makanan anda kerana ia juga memberi anda rasa puas.

7. Mulakan rutin senaman yang merangkumi kardiovaskular dan berat badan