Hari Santai Sedunia: 5 Petua Untuk Mengatasi Tekanan

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Selalunya ketika kita memikirkan rawatan penjagaan diri - seperti urutan atau rawatan muka - kita menganggap itu rawatan yang tidak perlu. Walau bagaimanapun, penjagaan diri seperti ini adalah sebahagian daripada rutin yang membantu kita mendapat kesejahteraan umum.

Hari Santai Nasional, yang disambut pada 15 Ogos, adalah masa yang tepat untuk memulakan rutin penjagaan diri dan membantu anda menjadi lebih bahagia dan sihat.

Berikut adalah beberapa petua dan petua relaksasi dari beberapa pakar.

1. Menjadikan penjagaan diri sebagai tabiat harian. 77% orang di Amerika Syarikat selalu mengalami gejala fizikal yang disebabkan oleh tekanan, menurut maklumat dari Stress.org. Tekanan boleh mempengaruhi kehidupan seharian anda dan kadangkala boleh menyebabkan penyakit. Ironinya adalah bahawa perkara-perkara yang menyebabkan kita mengalami tekanan - seperti perjalanan hidup yang pantas dan tuntutan kehidupan seharian yang tidak berkesudahan - adalah perkara yang sama yang menghalang kita melakukan sesuatu mengenainya. Tuntutan rutin harian menjadikan penjagaan diri bagi banyak daripada kita sebagai perkara pertama yang kita korbankan dalam masa yang singkat. Pada pendapat saya, itu adalah kesalahan besar yang akhirnya kami membayar dengan kos yang tinggi, jadi saya berusaha untuk menghabiskan masa setiap hari tidak kira apa yang berlaku. Saya melakukannya dengan meluangkan masa untuk urut,atau berlari, berjalan di pantai atau hanya untuk anak-anak saya. Yang penting ialah kita memastikan perkara-perkara ini menjadi sebahagian daripada rutin harian kita,”Joe Magnacca, Ketua Pegawai Eksekutif Massage Envy.

2. Manfaatkan sepenuhnya masa yang anda luangkan untuk diri sendiri. Kesejahteraan anda memerlukan meluangkan masa untuk diri sendiri, jadi pastikan anda memanfaatkan sepenuhnya masa itu.

3. Dengan memerhatikan keseluruhan penjagaan badan anda. “Ketika saya bercakap dengan pelanggan mengenai kelonggaran, saya sangat suka dapat menjelaskan pentingnya penjagaan badan secara menyeluruh. Nampaknya saya bahawa pelanggan dapat menikmati pengalaman relaksasi sepenuhnya ketika mereka membuat janji temu untuk dua perkhidmatan dalam lawatan yang sama. Ini membolehkan ahli terapi urut dan kulit meningkatkan manfaat rawatan dan memberi tumpuan untuk memberikan kelonggaran lengkap yang memberi manfaat kepada seluruh tubuh, Diana Durazo, pakar estetik utama untuk Massage Envy.

4. Sesuaikan rutin kesihatan anda ke tahap tekanan anda. "Tekanan kronik boleh menyebabkan pengeluaran berlebihan yang disebut" hormon stres "atau kortisol. Ini boleh menyebabkan insomnia, sakit kepala, dan masalah pencernaan. Sekiranya seseorang mengalami masa yang sangat tertekan, saya lebih suka mengesyorkan agar mereka mengurut sekurang-kurangnya sekali seminggu jika boleh. Ini dapat membantu mengehadkan kesan tekanan fizikal kerana telah terbukti bahawa urutan biasa dapat mengurangkan kadar kortisol dengan mencapai tahap yang lebih seimbang, "kata Melissa Johnson, ahli terapi urut.

5. Luangkan masa untuk bernafas. Bernafas adalah sesuatu yang, walaupun jelas kita selalu melakukannya, kadang-kadang - terutama ketika kita berada di bawah banyak tekanan - kita lupa untuk melakukannya dengan kerap. Luangkan masa untuk berhenti sejenak dan melakukan senaman pernafasan dalam bukan sahaja secara semula jadi mengendurkan otot kita tetapi juga akan membantu kita merehatkan minda kita,”Hailey Ostrom, Professional Golfer.