4 Cara Menjimatkan Waktu Siang Mempengaruhi Badan Kita

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Artikel ini pada mulanya diterbitkan di HelloGiggles.com.

Musim bunga adalah musim yang disertai dengan banyak perubahan, banyak di antaranya yang kita sukai dan hargai. Penjimatan siang adalah salah satu daripada perubahan yang tidak disukai oleh badan kita, kerana kita memerlukan satu jam penuh untuk tidur kita yang berharga (yang kita belum cukup). Pada 13 Mac jam 2 pagi jam kami bergerak sejam, dan walaupun kami mungkin menganggapnya tidak lebih dari gangguan, kebenarannya adalah menjimatkan waktu siang boleh mempengaruhi kesihatan kita dengan cara yang negatif. Ternyata tidur sepanjang jam mempunyai kesan yang lebih besar pada tubuh kita daripada yang kita fikirkan.

Berikut adalah empat cara penjimatan waktu siang yang tidak baik bagi tubuh dan kesihatan kita.

1. Kitaran tidur anda dibuang sepenuhnya

Jam mudah disesuaikan, tetapi irama sirkadian dalaman kita adalah cerita yang berbeza. Irama sirkadian anda terutama bertanggungjawab untuk kitaran tidur, pengeluaran hormon, suhu dalaman, dan metabolisme anda, dan perubahan terkecil dalam hidup anda - seperti kehilangan satu jam tidur - boleh memberi kesan pada seberapa baik ia berfungsi.

Anda mungkin mendapati bahawa anda menghadapi masalah untuk bangun tidur atau tidur pada waktu yang normal sejak penjimatan waktu siang, kerana irama sirkadian anda masih berjalan mengikut jadualnya sendiri. Akibatnya, anda mungkin merasa letih sepanjang hari dan dengan itu kurang produktif di tempat kerja daripada biasa. Satu kajian pada tahun 2007 yang diterbitkan dalam Current Biology mendapati bahawa banyak orang tidak pernah benar-benar menyesuaikan diri dengan penjimatan waktu siang, menjadikan mereka kurang tidur untuk waktu yang sangat lama.

2. Anda mungkin lebih rentan terkena serangan jantung

Adalah sukar dipercayai untuk memikirkan sesuatu yang kecil kerana masa boleh memberi kesan kepada kesihatan jantung anda, tetapi kajian menunjukkan bahawa kadar serangan jantung meningkat sebanyak 24 peratus seminggu setelah waktu menjimatkan waktu siang bermula. Sebaliknya, kadar serangan jantung menurun 21 peratus seminggu setelah waktu penjimatan siang berakhir. Para penyelidik mencadangkan ini kerana perubahan pola tidur yang mendadak menyebabkan lebih banyak tekanan pada badan, terutama jantung.

3. Anda cenderung mengalami kemalangan atau membahayakan diri sendiri

Satu kajian tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology mendapati bahawa lebih banyak kemalangan kerja berlaku pada minggu-minggu tepat setelah waktu menjimatkan waktu bermula. Begitu juga, para penyelidik mendapati bahawa orang cenderung mengalami lebih banyak kemalangan kereta dan membuat keputusan yang lebih ceroboh selama ini, semuanya kerana kemampuan kognitif mereka telah menurun akibat gangguan irama sirkadian mereka. Ini bahkan bermaksud membuat pilihan yang lebih buruk dalam diet kita, seperti makan berlebihan atau mencari makanan ringan yang berlebihan.

4. Anda berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan atau bunuh diri

Pada tahun 2008, jurnal Sleep and Biological Rhythms menerbitkan sebuah kajian yang menunjukkan peningkatan bunuh diri di Australia dalam beberapa minggu pertama setelah menjimatkan waktu. Sebab sebenar mengapa ini berlaku tidak diketahui, tetapi ia disyaki kerana tahap tekanan yang lebih tinggi, dan juga jumlah tidur yang tidak memuaskan.

Sekiranya anda merasa kesihatan anda sangat menderita sejak waktu menjimatkan waktu, jangan malu. Hubungi doktor anda dan jelaskan kepada mereka apa yang anda alami, kerana anda dapat mengelakkan perkara ini berlaku sekiranya anda memerhatikan kesihatan anda secara keseluruhan