Bagaimana Perubahan Jadual Mempengaruhi Kesihatan Kita?

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Walaupun perubahan waktu yang kita buat dua kali dalam setahun seharusnya dapat menjimatkan tenaga, ia mempunyai penyokong dan pengkritik, kerana ini mempengaruhi kesihatan kita.

Sekiranya anda merasa letih hari ini, beberapa ketidakselesaan, gangguan tidur, mood buruk dan juga sedikit kemurungan, anda bukan satu-satunya. Perubahan jadual malah boleh mempengaruhi sistem kardiovaskular kita.

Dalam banyak kajian telah ditunjukkan bahawa perbezaan jam dalam jadual kita membuat perbezaan besar dalam aspek-aspek tertentu dari hari kita ke hari, terutama dalam perubahan jadual musim luruh. Anda tahu mengapa?

Pada musim gugur, memutar jam satu jam secara tiba-tiba menyebabkan kita kehilangan satu jam cahaya dan yang mempengaruhi jam biologi kita dan pasti memburukkan lagi mood kita secara psikologi.

Cahaya bertanggungjawab untuk mengatur cara tubuh menghasilkan melatonin, yang seterusnya mengatur kitaran tidur dan keadaan emosi kita.

Begitu juga orang yang bekerja pada waktu malam mengalami banyak gangguan atau keletihan akibat kesan jetlag setelah terbang yang berlangsung selama beberapa hari, jadi kita merasa entah bagaimana ketika mengubah jadual.

Pada sesetengah orang yang lebih sensitif terhadapnya, gangguan mood dapat berlangsung hingga berbulan-bulan. Dalam bahasa Inggeris, ia dikenali dengan inisialnya sebagai SAD atau gangguan afektif bermusim, juga dikenal sebagai blues musim sejuk.

Dalam sebuah kajian yang dilakukan di Denmark, perubahan dari waktu jatuh untuk meningkatkan diagnosis kemurungan lebih dari sepuluh dengan cara ini.

Apa yang disyorkan pada hari ini apabila kita mengemas kini jam untuk kali kedua dalam setahun?

Pakar menasihatkan menikmati maksimum pada waktu siang dengan cahaya semula jadi, berjemur, bersiar-siar di luar rumah bersama orang yang kita sayangi … Trik agar badan kita mengatur semula melatonin lagi.

Dan satu petua terakhir: jangan baca di telefon bimbit anda sebelum tidur, kerana cahaya biru membingungkan otak kita dan akan menyebabkan anda lebih banyak tidur.