Sebab Kuat Untuk Minum Susu

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Dr. Ilan Shapiro bercakap secara eksklusif dengan People en Español mengenai manfaat susu. “Sebagai pakar pediatrik dan terutama sebagai ayah, kami mahukan yang terbaik untuk anak-anak kami. Kami menjalani kehidupan yang sibuk sehingga mencari keseimbangan antara pemakanan, senaman dan tidur dengan anak-anak kita sangat penting, "dia mengakui. "Kadang-kadang kita sebagai ibu bapa mula mengabaikannya dan kita lupa." Susu adalah alat yang sangat baik, kata pakar pemakanan. “Di Amerika Syarikat, 1 dari 2 kanak-kanak berusia 9 tahun tidak mempunyai nutrien penting yang mereka perlukan untuk tumbuh. Kita kekurangan kalsium, vitamin D dan kalium dalam rutin harian kita, "tegas Shapiro. "Ini bukan masalah kecil. Sekiranya kita tidak memberi nutrisi yang mencukupi kepada anak-anak kita, mereka tidak akan membesar sebagaimana mestinya."

Shapiro juga memberi nasihatnya mengenai pengambilan susu setiap hari. “Sebelum 12 bulan, yang paling kami cadangkan sebagai pakar pediatrik adalah susu ibu. Dari tahun pertama dan kedua kehidupan, kami mengesyorkan susu penuh, yang membantu otak berkembang. Dari 2 hingga 4 tahun, disyorkan 2.5 hidangan setiap hari, setiap hidangan 8 ons. Dari itu, ia meningkat kepada tiga hidangan sebagai orang dewasa. Dianjurkan untuk meminum susu untuk sarapan, makan siang dan makan malam, diikuti dengan segelas air, itu adalah sebahagian daripada cadangan American Academy of Pediatrics."

Sekiranya kanak-kanak tidak toleran terhadap laktosa, dia boleh diberi susu bebas laktosa, yang mengekalkan bahan-bahan pemakanan yang diperlukan. "Ada susu organik yang berkualiti tinggi," tambah doktor. Dia juga mengesyorkan kadang-kadang berbeza-beza dan memberikan susu berperisa coklat atau vanila kepada anak-anak, atau smoothie, untuk memudahkan mereka minum. Memberi susu kepada anak dan bukannya minuman berkalori tinggi seperti soda dapat membantu mencegah kegemukan, kata pakar pediatrik.

"Ketika kita meningkat, keperluan kalori berubah dan sebagai orang dewasa kita juga dapat menggunakan susu skim sebagai pilihan untuk kehidupan seharian kita," katanya. "Anda juga boleh menambahkan oatmeal dan kayu manis ke dalam susu untuk memberikan rasa yang enak, atau makan hidangan seperti enchilada dengan produk tenusu seperti krim," Shapiro mengesyorkan. Susu juga penting untuk orang dewasa dan orang tua. "Sekiranya kita tidak memberikan kalsium yang mencukupi untuk tubuh kita, kita berisiko terkena osteoporosis, yang menjadikan tulang kita lebih rapuh dan boleh patah," kata doktor itu.