Petua Terbaik Untuk Kehilangan Beberapa Paun Sebelum Cuti

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Dari gula-gula Halloween hingga makan malam Thanksgiving dan berakhir pada hari Krismas, adalah sangat biasa untuk menambah berat badan sepanjang tahun ini. Kami bercakap dengan pakar pemakanan Keri Glassman, pengasas platform hidup Berkhasiat dan rancangan televisyen seperti The Doctors, Access Live atau rancangan Rachel Ray, yang pernah bekerjasama dengan bintang seperti Anne Hathaway atau Adrian Grenier, dan yang memberitahu kami Ini telah memberikan beberapa kunci untuk menurunkan berat badan dengan cara yang paling sihat dan berkesan. Perhatikan sebelum makan gula-gula anak anda malam ini!

Rawat diri anda, tetapi secara sedar. Untuk hidangan penting di mana anda tidak dapat mengurangkan lemak dan kalori, tidak dapat dielakkan di pesta ini, ingatlah untuk menikmatinya tetapi dengan sedar. Elakkan rasa berat setelah makan dengan memotong bahagiannya menjadi separuh dan berasa seronok dengan diri sendiri dengan mengetahui cara mengawal diri.

Sayang! Ketika sejuk, kita minum lebih sedikit cecair, makan makanan yang kurang kaya air seperti sayur-sayuran mentah dan buah, dan menjadi dehidrasi. Kadang-kadang badan kita memahami rasa dahaga sebagai kelaparan, jadi tetap terhidrasi untuk mengelakkan makan berlebihan- Sekiranya airnya terasa membosankan, tambahkan rasa seperti SuperBeets, yang mempunyai rasa ceri hitam yang menjadikannya lebih enak untuk diminum bersama tempoh hari. Di samping itu, ia mengandungi asid nitrat yang membantu meningkatkan peredaran darah dan tekanan darah.

Tidur lena. Tidur adalah alat yang sangat kuat dalam rutin kesejahteraan anda kerana lebih banyak berehat, anda cenderung untuk makan akibat keletihan, keletihan atau mood yang tidak baik. Pilih beberapa perkara yang boleh anda lakukan setiap malam untuk menjadikan tidur malam anda sebagai keutamaan, seperti meluangkan waktu sejam untuk tidur, menukar telefon untuk membeli buku, atau mengambil secawan chamomile.

Utamakan protein dan lemak. Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan protein semasa sarapan meningkatkan rasa kenyang, seberapa puas atau kenyang, sepanjang hari dan bahkan dapat membantu anda mengelakkan makanan ringan dan gula-gula yang tidak perlu. Masukkan protein dalam semua makanan anda. Lemak juga membantu anda merasa kenyang dan dapat membantu anda membakar lebih banyak lemak. […] Kira-kira 30 peratus daripada apa yang anda makan setiap hari berasal dari lemak. Cth Telur adalah cara yang baik untuk memulakan hari dengan protein dan lemak.

Selamat tinggal yang manis. Ini jelas untuk mengurangkan berat badan. Gula yang diproses secara langsung berkaitan dengan keradangan di dalam badan, yang pada gilirannya dikaitkan dengan banyak penyakit. Tubuh anda akan selalu menyimpan lebihan gula yang anda konsumsi sebagai lemak. Bukan hanya itu, jika anda makan banyak gula, anda juga memakan banyak lemak yang tidak sihat. Hilangkan karbohidrat dan gula halus itu sendiri, tetapi cubalah untuk mengelakkan gula tambahan semula jadi hari ini, seperti gula kelapa, madu, dan agave.