2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18
Kami berada di pertengahan musim panas, musim yang tepat untuk memakai pakaian yang lebih ringan dan lebih terang, dan pergi bercuti ke pantai. Ini juga merupakan masa yang tepat untuk bertenaga dan dapat memakai baju renang yang sangat kita gemari. Kami sedar bahawa ramai yang tidak mempunyai masa untuk pergi ke gimnasium dan tidak mengetahui latihan yang betul untuk dilakukan di rumah. Oleh itu, kami meminta jurulatih Yarishna Ayala, yang berkat disiplinnya berjaya memiliki salah satu badan terbaik, untuk berkongsi dengan kami nasihatnya dan rutin yang mudah dan cepat untuk memperbaiki bahagian yang paling bermasalah, seperti kaki, lengan, perut dan punggung.
"Penting untuk makan karbohidrat dan protein sebelum dan selepas latihan," jelas pakar latihan ini yang boleh anda sertakan dalam rutin anda dua kali seminggu. "Lonjakan insulin turun seperti glikogen pada otot dan untuk memulihkan tisu, kita mesti memberikan nutrien yang diperlukan agar otot dapat meningkat dan berkembang."
Dalam video tersebut, Ayala menunjukkan rutin pendek yang boleh anda lakukan sama ada di taman semasa anak-anak anda bermain atau bahkan di tempat anda bercuti.
"Penggunaan air sangat penting kerana badan itu sendiri, kebanyakannya adalah air," katanya. “Ketika kita menghidrat badan, kita akan melihat hasilnya dengan serta-merta. Marilah kita ingat bahawa air adalah diuretik semula jadi, iaitu anda membuang toksin dan menurunkan berat badan dengan cepat”.
Jangan terlepas video pada awal artikel dan mula beraksi!
Disyorkan:
Lakukan Rutin Yang Perlu Dilakukan Di Rumah Semasa Kuarantin
Pelatih selebriti Adriana Martin menunjukkan rutin mudah yang boleh anda lakukan di rumah untuk menguatkan kaki, glute, dan perut
Apa Yang Perlu Dilakukan Untuk Mengelakkan Bibir Kering
Petua dari pakar ini akan membantu anda mempunyai bibir yang paling seksi
Latihan Pinggang: Semua Yang Perlu Anda Ketahui
Kami bertanya kepada pengasas Hourglass Angel mengenai trend kegemaran Kardashian: latihan pinggang
Janji Temu Dalam Talian: Apa Yang Perlu Dilakukan Dan Apa Yang Harus Dielakkan
Pada musim panas 2015, Javier Soto melancarkan MiCrush, aplikasi percuma untuk orang Latin yang membolehkan anda bertemu dengan orang Latin lain di seluruh dunia di mana anda boleh menapis mengikut umur, jarak dan bahkan negara asal bagi mereka yang lebih suka berpacaran dalam akar budaya mereka.
Cuti Musim Semi Yang Harus Dilakukan & Tidak Boleh Dilakukan
Inilah masanya tahun ini: cuti musim bunga. Ini cuti seminggu dari tanggungjawab, di mana anda akan kehilangan musim sejuk dan tinggal di bahagian atas bikini selama seminggu. Setelah semua perancangan perjalanan, pengumpulan wang dan pembungkusan saat terakhir … anda sudah bersedia untuk pergi.
