Makan Makanan Ini Sebenarnya Boleh Membantu Jika Anda Terperangkap Dalam Neraka Hayfever

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Artikel ini pada mulanya diterbitkan di HelloGiggles.com.

Mata gatal, bersin yang tidak henti-henti, dan hidung berair membuat anda gila? Ini kerana musim hayfever menimpa kita. Selain menambah ubat alergi atau, mungkin langkah yang lebih bijak, berjumpa doktor dan mendapatkan preskripsi, ada beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mengatasi gejala alergi anda. Seperti dalam, makan makanan tertentu.

Pertama, tidak ada makanan yang terbukti dapat menyembuhkan alergi. Tetapi barang-barang ini penuh dengan nutrien yang baik untuk seluruh badan anda. Dan mereka juga dapat mengurangkan gejala alahan bermusim. Kami menganggap bahawa menang-menang.

1. Teh hijau

Teh mengandungi antihistamin semula jadi, yang membantu mengurangkan gejala demam. Histamin adalah bahan kimia yang dikeluarkan oleh badan anda semasa reaksi alahan. Dr. Murray Grossan, MD, memberitahu Everyday Health bahawa dia sangat mengesyorkan memulakan pagi dengan secawan teh panas untuk membantu mengelakkan bersin pagi.

2. Ikan berlemak

DHA dan EPA adalah dua jenis asid lemak omega-3 sihat yang telah diketahui dapat meredakan gejala alergi. Mereka ditemukan dalam ikan berlemak seperti ikan tenggiri, salmon, sardin, ikan trout, tuna, ikan biru, dan ikan haring. Bukan kita memerlukan alasan lain untuk makan lebih banyak sushi, tetapi kita akan mengambilnya.

3. Kacang pokok dengan omega-3

Beberapa kacang pokok, seperti kenari dan biji rami, juga mengandungi asid lemak omega-3. Walnut mengandungi asid lemak omega-3 berasaskan tumbuhan yang disebut asid alpha-linolenic, atau ALA. ALA adalah asid lemak penting, yang bermaksud bahawa tubuh anda tidak dapat mensintesisnya, jadi ia mesti dimakan dalam makanan. Lelaki perlu mengambil 1.6 gram ALA sehari dan wanita memerlukan 1.1 gram sehari, menurut Institut Perubatan. Hidangan 1/4 cawan walnut menyediakan 2.5 gram ALA, yang melebihi 100 peratus daripada jumlah yang anda perlukan dalam sehari.

4. Lada dan bawang

Menambah lebih banyak sayuran ini ke dalam diet anda akan meningkatkan pengambilan quercetin anda - bahan kimia tumbuhan semula jadi yang dapat membantu mengurangkan reaksi histamin.

5. Buah-buahan dan buah beri

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

Vitamin C berperanan dalam mengawal gejala alergi. Cuba tingkatkan pengambilan C anda dengan buah sitrus dan beri, terutamanya strawberi. Ini juga terdapat dalam brokoli dan pelbagai jenis makanan berasaskan tumbuhan lain.

6. Yogurt

Mempunyai bakteria atau probiotik "baik" di usus anda dapat membantu gejala alergi seperti hidung berair dan kesesakan. Yogurt adalah sumber probiotik semula jadi yang baik. Sama ada dimakan sendiri, atau dalam smoothie berry dan biji rami yang enak (meningkat pada makanan yang melawan alergi!), Pastikan anda membeli jenama yang mempunyai budaya hidup di dalamnya.

Makan makanan tertentu untuk alahan jelas tidak akan menyembuhkan kes yang teruk. Untuk itu, anda mesti berjumpa doktor. Namun, menyiapkan dan menyiapkan badan anda untuk memiliki sistem pertahanan terbaik mungkin dapat membantu. Menurunkan kerentanan anda terhadap syaitan demam? Kami akan mengambilnya!