Petua Sofia Vergara Tentang Cara Bermotivasi Untuk Gim

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Sekiranya anda sukar menjalani diet dan rutin senaman bersama untuk musim bikini, ketahuilah bahawa Sofia Vergara faham. Pelakon yang memenangi anugerah itu mengaku bahawa dia bukan orang yang suka bersenam. "Saya yang pertama mengakui bahawa saya benci membuang masa di gim - saya bukan antara mereka yang menghabiskan berjam-jam di treadmill atau mengambil tiga kelas putaran sehari," kata Vergara. Oleh itu, bagaimana pelakon itu mengekalkan badannya yang panas? Sofia berkongsi trik peribadinya dengan kami untuk bersemangat untuk bersenam.

Minum kopi dalam perjalanan ke gimnasium

"Siapa yang tidak suka memulakan hari dengan panggang Colombia yang enak? Pasti, ini enak, tetapi juga mempunyai banyak faedah! Ini akan membangunkan anda dan membuat anda bertenaga untuk bersenam, dan terbukti bahawa minum kopi (tentu saja berkafein) membantu badan anda membakar lebih banyak lemak semasa bersenam. Setiap sedikit membantu, bukan?"

Dapatkan rakan senaman

"Ketika anda merasa kurang termotivasi untuk pergi ke gim, meminta teman untuk ikut mungkin menjadi inspirasi yang anda perlukan. Seorang rakan senaman akan membuat anda bertanggungjawab (tidak lagi tidur melalui kelas Pilates pada awal pagi!), Dan selalu lebih menyeronokkan untuk mencuba perkara baru apabila anda mempunyai seseorang yang dapat menertawakan pengalaman dengan anda. Menjadi berpeluh dengan yang penting juga menjadi muslihatnya - ini adalah kaedah yang sangat baik untuk meluangkan masa bersama, dan anda mungkin juga mengagumkan mereka dengan kemahiran berjongkok anda. Pada akhir latihan anda, anda akan mempunyai masa ikatan dan mendapat sesi peluh yang hebat."

Jangan takut untuk mengangkat berat

Bercakap tentang wanita jongkok, jangan takut untuk mengangkat beban. Ini tidak akan menjadikan anda besar, jadi keluarkan dari kepala anda! Sebenarnya, menggunakan berat yang lebih berat akan menonjolkan semua lekukan anda. Melengkapkan bahu menjadikan pinggang anda kelihatan lebih kecil, jongkok berbobot angkat dan nada rampasan anda, dan menambahkan kettlebell ke rutin ab anda akan memberi anda bahagian tengah yang lebih kuat dan cepat! Selain itu, apabila anda mengangkat sedikit lebih berat, anda tidak perlu melakukan banyak repetisi untuk melihat hasilnya. Itu bermakna anda tidak perlu menghabiskan banyak masa di gim … dan itu membuat saya sangat gembira!"

Singkirkan treadmill untuk sesuatu yang anda gemari

"Treadmill dan elips membosankan, cepat. Dan jika anda takut dengan masa kardio anda, tiba-tiba 20 minit terasa seperti dua jam-tidak, terima kasih. Saya suka mencari cara baru yang kreatif untuk meningkatkan degup jantung saya yang tidak melibatkan berlari atau berputar. Kelas kardio tarian adalah obsesi saya sekarang, kerana tidak ada yang lebih baik daripada menaikkan muzik dan membiarkan semuanya berjalan. Tetapi sebenarnya, menjadikan kardio lebih mudah tersingkir lebih kepada mencari sesuatu yang sangat anda gemari. Sama ada melayari, berbasikal, atau melompat di trampolin, lakukan sesuatu yang anda gemari. Apabila anda bersenang-senang semasa bersenam, jauh lebih mudah untuk berkomitmen untuk melakukannya - dan mereka tidak merasa seperti bekerja."

Rawat diri anda selepas itu

"Bahagian kegemaran saya dalam latihan adalah ketika akhirnya selesai! Sangat menggoda untuk makan sesuatu yang sedikit tidak sihat sebagai ganjaran, tetapi daripada membatalkan semua kerja keras saya, saya memperlakukan diri saya dengan makanan ringan yang sihat. Smoothie selepas latihan saya mempunyai serbuk protein coklat, mentega badam, air kelapa, dan beri goji di atasnya - rasanya seperti ais krim coklat, tetapi tidak ada rasa bersalah!"