Panduan Mengimbangkan Hubungan & Kesihatan

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Semasa memikirkan hubungan yang anda ada dalam hidup anda, anda mungkin tidak menganggap bahawa kesihatan anda mungkin berada dalam bahaya. Sering kali kita mengutamakan hubungan yang kita ada dengan orang lain berbanding kesejahteraan kita sendiri yang menyebabkan keletihan dan kelemahan. Pada waktunya, kesan sampingan negatif ini berubah menjadi penyakit fizikal. Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mempunyai hubungan negatif berisiko lebih besar untuk mengalami masalah jantung.

Untuk mewujudkan keharmonian antara hubungan dan kesihatan anda, kami berbincang dengan psikologi Dr. Carmen Harra dan jurulatih hidup yang disahkan Alexandra Harra, dan mereka berkongsi nasihat mereka untuk menguasai keseimbangan yang sihat:

Fahami kaitannya

"Kesejahteraan diri mempengaruhi hubungan luaran anda: apabila anda merasa baik, anda cenderung memperlakukan pasangan anda dengan sabar, penerimaan, dan baik hati. Tetapi ketika kesihatan anda menderita, begitu juga kehidupan cinta anda. Sekiranya anda tidak sihat, misalnya, anda mungkin bertindak tidak selamat dan memberi tekanan pada hubungan anda. Atau jika anda sedang menghadapi penyakit, anda mungkin akan kecewa sehingga menyerang pasangan anda yang tidak layak. Tetapi teori ini berfungsi lebih kuat secara terbalik: hubungan adalah komponen utama dalam kualiti kesihatan anda. Ini kerana emosi yang mereka bangkit memberi kesan yang besar terhadap kesejahteraan mental dan fizikal anda. Perasaan stres, kegelisahan, kemarahan, dan kemurungan dapat menimbulkan sejumlah penyakit fizikal seperti barah dan gangguan autoimun. Sebagai tambahan,anda mungkin beralih kepada tingkah laku yang merosakkan diri seperti dadah, alkohol, atau makan berlebihan sebagai mekanisme mengatasi hubungan yang gagal. Sebaik sahaja anda memahami hubungan yang tidak dapat ditarik balik antara hubungan anda dan kesihatan anda, anda pasti ingin mengamalkan penjagaan yang sempurna untuk mengimbangi kedua-duanya."

Jangan ambil apa-apa secara peribadi

“Kami mengalami emosi negatif kerana tindakan orang lain memberi kesan buruk kepada kami. Kita mungkin merasa dikhianati, terluka, ditinggalkan, kecewa, atau semua perkara di atas. Tetapi kebenarannya adalah bahawa orang yang menyakiti anda berurusan dengan masalah mereka sendiri yang tidak anda ketahui. Penipu tidak menipu kerana ada sesuatu yang tidak kena dengan anda-dia sedang melawan kekacauan dalaman. Atas sebab ini, anda tidak boleh mengambil apa-apa secara peribadi. Setiap kali seseorang melakukan sesuatu yang salah kepada anda, kenali asal-usul tingkah laku yang sebenarnya: orang itu jelas rosak dan bertindak balas dengan merosakkan orang lain. Ketahuilah bahawa anda tidak melakukan apa-apa untuk layak dianiaya."

Mengolah emosi anda

"Sekiranya anda bersembunyi dari emosi negatif tertentu, anda menguburkannya jauh di bawah sedar anda. Di sana, mereka menjadi kuat sehingga suatu hari anda tiba-tiba mendapati diri anda hilang sabar atau meletup kerana perkara remeh. Emosi yang tidak diproses tumbuh seperti rumpai. Jangan takut untuk merasa "buruk;" merasakan kesakitan, kemarahan, kekeliruan, dan kebencian dalam bentuk terdalam mereka. Rasakan perasaan ini sehingga anda memprosesnya sepenuhnya dan hilangkan kesannya. Mengalami mereka kerana anda akan merasakan emosi positif yang lain. Kemudian, anda boleh bergerak maju untuk mendapatkan kembali kestabilan emosi."

Lakukan ritual pembumian

"Kami mendorong anda untuk masuk semula setiap kali masalah hubungan muncul kembali. Jangan biarkan diri anda merasa terharu, letih, atau tertekan terlalu lama, atau sistem imun anda mungkin runtuh. Cari tempat yang damai dan berundur ke sana setelah anda mula merasa tidak sihat. Pertama, pilih tempat yang membuat anda merasa selesa dan selesa: rumah, taman, tasik, dll. Sekiranya boleh, lawati tempat ini untuk mengisi semula dan bersantai. Tutup mata anda dan bermeditasi, membiarkan pemikiran anda datang dan meninggalkan fikiran anda dengan bebas. Atau, lakukan pergerakan fizikal, yang menghasilkan banyak hormon "merasa baik" di otak. Jangan memikirkan masalah anda dengan orang lain. Sebagai gantinya, doakan agar mereka dapat diselesaikan dan berhibur dalam mengetahui bahawa mereka akan menjadi."

Terlepas dari apa yang membahayakan anda

"Pada akhirnya, kesihatan anda harus menjadi keutamaan anda-jika anda tidak memilikinya, anda tidak dapat menikmati hubungan anda. Sekiranya seseorang selalu menimbulkan perasaan ragu, sedih, atau takut dalam diri anda, kami menasihati anda untuk melepaskan orang ini demi kepentingan anda sendiri. Sekiranya anda berdegil, anda hanya akan merasa lebih teruk. Jauhkan dari apa sahaja dan sesiapa sahaja yang membahayakan anda dan cenderung untuk kesihatan anda sendiri. Maafkan orang yang meruntuhkan kekuatan batin anda; mereka tidak tahu lebih baik. Satu-satunya cara untuk membina kekuatan anda adalah dengan melakukan semua perkara yang membawa anda ketenangan mental, emosi, dan fizikal. Ringkasnya, lakukan semua perkara yang menggembirakan anda; ini juga akan memberi anda kesihatan yang lebih baik dan hubungan yang lebih baik."