Inilah Sebabnya Mengapa Tempoh Mengganggu Jadual Tidur Anda

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Artikel ini pada mulanya diterbitkan di HelloGiggles.com.

Gejala PMS yang paling asas - kekejangan haid, perubahan mood, dan kelembutan payudara - jangan menceritakan keseluruhannya, walaupun kami berharap itu adalah jalan terakhir. Terdapat banyak kesan sampingan lain yang mempengaruhi kehidupan kita, dan kita masing-masing hidup dengan sekumpulan gejala yang berbeza daripada yang lain. Salah satu cara licik haid anda dengan anda adalah dengan menyusun jadual tidur anda.

Malah orang yang tidur nyenyak kadang-kadang menghadapi masalah tidur sepanjang malam ketika mereka berada dalam tempoh haid mereka. Kita tidak dapat langsung tertidur, kita berpusing, dan kemudian kita bangun dengan rasa letih (dan AF marah-marah). Pakar tidur Maryanne Taylor dan ahli terapi Pat Duckworth, kedua-duanya dari syarikat langganan tampon Pink Parcel, memberitahu Seventeen.com beberapa perkara mengenai mengapa kita tidak dapat tidur kecantikan ketika kita berada dalam tempoh kita.

melalui GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Jelas sekali, hormon anda melakukan perkara-perkara lucu ketika anda sedang haid, dan ini boleh menyebabkan tidur nyenyak. "Tahap estrogen dan progesteron berbeza semasa kitaran haid," kata Duckworth. "Tahap estrogen memuncak di sekitar ovulasi dan kemudian menurun sebelum permulaan haid anda. Progesteron, yang dapat membuat anda merasa mengantuk, juga turun sebelum haid - yang merupakan masa ketika wanita umumnya mengalami masalah tidur." suhu secara semula jadi lebih tinggi, yang boleh membuat anda merasa sangat tidak selesa di tempat tidur anda sendiri. Itu menjelaskan bahawa anda merobek penutup di tengah malam.

Taylor mengesyorkan menjaga bilik anda pada suhu yang sedikit lebih sejuk dan mandi atau mandi air suam sebelum tidur. Itu mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi sebenarnya membuat anda lebih sejuk dalam jangka masa panjang. Oh, dan jangan lupa minum banyak air sepanjang hari.

Sebab lain dari tidur yang tidak memuaskan ketika anda berada dalam tempoh anda adalah hakikat bahawa anda sedang kesakitan. Kekejangan anda mengganggu anda dan anda mungkin mempunyai masalah pencernaan. Selain itu, anda secara tidak sedar bimbang tentang darah yang bocor ke tempat tidur anda sehingga anda bangun secara tiba-tiba sepanjang malam. "Pad boleh menjadi besar dan mempunyai risiko kebocoran yang tinggi - bukan hanya kerana kekuatan aliran pada waktu malam, tetapi juga posisi tidur Anda," kata Taylor.

melalui GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Gabungan semua ini tidak membuat tidur malam yang lena, tetapi itu tidak bermakna anda harus menyerah pada semuanya. Ambil langkah berjaga-jaga yang diperlukan. Tetap terhidrasi, pakai tampon atau pad yang betul, minum ubat penahan sakit, dan ikuti program senaman yang kerap. Dan buat bilik tidur anda dengan selesa. Anda layak tidur seperti permaisuri seperti anda.