2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18
Kehilangan 25, 50 atau 100 dalam beberapa hari tidak akan berlaku, jadi tetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan sedikit demi sedikit.
Makanan harian ini terdiri daripada enam makanan kecil sehari dan membantu mempercepat metabolisme sambil melawan rasa lapar.
Meal 1 - Protein shake dicampur dengan airMeal 2 - 1 protein dan 1 carb Meal 3 - 1 protein, 1 karb, dan 1 cawan sayuran hijauMeal 4 - 1 bar protein (Tidak boleh mengandungi lebih daripada 5 gram gula dan 15 karbohidrat) Makanan 5 - 1 protein dan 2 cawan sayuran (Tiada karbohidrat kali ini) Makanan 6 - protein shake dicampur dengan air Beberapa pilihan protein = putih telur, ikan tuna di dalam air, dada ayam, ikan (nila, mahi-mahi, salmon), tauhu, daging tanpa lemak (stik bulat atas) Karbohidrat Kompleks = (roti, pita, nasi, kentang, jagung, dan pasta) Sayuran = semua sayuran hijau 6 kali sehari Lelaki - 1 gelen air, Wanita setiap hari - 3 liter air, setiap hari
Disyorkan:
Adakah Anda Tahu Telur Yang Menurunkan Kylie Jenner Di Instagram?
Foto telur telah menurunkan Kylie Jenner dari salah satu rakaman Instagram milik keluarga Kardashian: foto yang paling disukai
Adakah Anda Mencari Meghan Dan Putera Harry? Inilah Mesej Yang Akan Anda Terima Sekiranya Anda Menghantar E-mel Kepada Mereka
Lebih jelas atau jelas: ini adalah mesej automatik yang diterima oleh mereka yang menulis surat kepada Dukes of Sussex
Adakah Anda Mahu Memuat Turun Buku-buku Kecil Tambahan Itu?
Jurulatih José Fernández mengesyorkan anda bersenam dan mengikuti diet ini untuk mula menurunkan berat badan pada tahun 2013
Salon Kuku Ini Mengenakan Bayaran Tambahan Untuk Orang Yang "berlebihan Berat Badan"
Seorang wanita mengambil gambar polisi salon kuku yang tidak adil yang mengenakan bayaran kepada orang yang “berlebihan berat badan” ketika menggunakan pedikur
Dan Anda, Adakah Anda Tahu Berapa Harganya? Regina Carrot Memberitahu Anda Bagaimana Untuk Mempunyai Harga Diri Yang Lebih Tinggi
Terlepas dari kesulitan yang dihadapi, jenis cabaran yang harus kita hadapi dan berapa banyak orang yang berusaha "memijak kita", nilai kita akan selalu sama
