Jesús Moré, "presiden": 10 Petua Untuk Badan 10

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Adakah anda ingat bagaimana rasanya makan dan tidak gemuk …? Kami tidak! Tetapi walaupun kebanyakan manusia tidak mempunyai waktu yang sangat mudah untuk menurunkan berat badan, ada sebilangan besar orang yang kurusnya tetap dan tidak perlu bimbang tentang jumlah mereka. Ini adalah kes pelakon Jesús Moré, yang memerankan Omar Terán, "presiden" dalam siri popular "El Señor de los Cielos". Loteri genetik memberkati anda melebihi skala!

"Tidak seperti banyak orang, saya cenderung kurus dan selalu menurunkan berat badan," kata pelakon Mexico itu dengan nada gemuruh. "Pertarungan harian saya adalah untuk menambah berat badan dengan cara yang sihat dan meningkatkan jisim otot, kerana saya mempunyai metabolisme yang sangat cepat. Kami dikenali sebagai pekerja keras."

Walaupun metabolisme yang cepat, Jesús Moré mempunyai otot serangan jantung, kerana para peminatnya dapat melihat di rangkaian, di mana dia biasanya muncul dari semasa ke semasa bersenam, menunjukkan perut dan lengannya yang sudah dia mahukan untuk dirinya sendiri Popeye.

"Banyak orang bertanya kepada saya bagaimana saya dapat mengekalkan jisim otot saya dan membuat tanda saya. Perkara pertama yang saya sampaikan kepada mereka adalah pergi terlebih dahulu dengan pakar pemakanan pakar, kerana setiap badan dan setiap organisma berbeza," nasihat Jesús.

Sekiranya anda, seperti dia, diberkati oleh genetik, kami bertanya kepadanya: Bagaimana orang yang sangat kurus dapat mencapai badan berotot seperti itu? Ini adalah 10 petua Jesús Moré untuk memiliki sepuluh badan.

1- Yang ideal adalah membuat lebih banyak makanan sehari dan memasukkan lemak dan karbohidrat yang baik di dalamnya, yang tidak bermaksud terjebak sepanjang hari dengan pizza dan hamburger.

2- Apabila saya bangun, saya mulakan hari dengan smoothie susu almond dan beri, satu sudu besar spirulina (protein nutrien dan sayur-sayuran yang hebat untuk memperkaya badan, menguatkan dan membersihkan) disertai dengan sebungkus stevia.

3- Setengah jam kemudian, saya makan beberapa telur secukupnya yang terdiri daripada empat putih dan satu telur keseluruhan, yang mana saya dapat menambahkan daging babi atau daging kalkun, cendawan dan brokoli, disertai dengan irisan alpukat dan sepotong roti gandum atau dua tortilla jagung.

4- Pada waktu makan, saya selalu memasukkan lebih dari 300 gram protein, sama ada ayam atau ikan. Daging merah hanya seminggu sekali. Dan bagi saya adalah penting untuk menyertainya dengan pasta gandum, beras, kacang atau lentil, sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

5- Bagi orang yang mempunyai metabolisme yang serupa dengan saya, petua yang baik adalah makan ubi jalar setiap hari atau tiga kali seminggu. Ini sangat membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sihat, sama seperti lemak alpukat.

6- Di antara tiga makanan tradisional, saya selalu memuat dengan protein shaker yang tinggi karbohidrat dan yang dibuat dari telur telur dan whey berfungsi untuk saya, sebagai gantinya.

7- Antara makan tengah hari dan makan malam, saya mempunyai protein shake yang boleh disertakan kali ini dengan badam atau santan, dengan badam dan gandum yang digabungkan, sama ada sebelum atau selepas latihan.

8- Untuk makan malam, saya biasanya bergantian setiap hari antara dua pilihan: yang pertama, dua tin tuna, disertai lagi dengan sayur-sayuran hijau, alpukat, mayonis ringan, lemon, minyak zaitun, kedelai, lemon, garam dan lada secukup rasa, disertai dengan dua keping roti bakar jagung bakar; pilihan kedua adalah tiga quesadilla dengan tortilla jagung, keju panela dan kalkun, disertai dengan alpukat.

9- Kami tertanya-tanya adakah Presiden tidak pernah menikmati makanan! "Ya sudah tentu. Pada hujung minggu saya lebih bebas makan apa sahaja yang saya mahukan, berusaha menjaga keseimbangan, dan pada hari Ahad saya membiarkan diri saya pergi dengan pizza, taco, hamburger dan ais krim, yang saya gemari."

10- Dan petua terakhirnya untuk lelaki kurus seperti dia: “Mengenai senaman, yang harus kita lakukan adalah menekan berat badan. Apa yang saya cadangkan adalah pengulangan yang lebih sedikit, tetapi dengan lebih banyak berat badan melalui latihan pekat”.

Untuk menjaga badan itu sepuluh, Jesús Moré meyakinkan kita bahawa dia melakukan berat badan sekurang - kurangnya lima kali seminggu, latihan kardio idealnya adalah berenang beberapa kali seminggu dan dia suka mendaki di pergunungan Los Angeles atau barbel di pantai Santa Pantai Monica dan Venice.

Dan akhirnya, dia meyakinkan kita untuk membicarakan kemudahannya untuk tetap kurus: “Orang-orang tertentu iri kepada kita untuk menjadi seperti ini, tetapi tidak mudah juga, sukar juga bagi kita untuk menjaga diri kita sendiri, melakukannya dengan cara yang betul dan sihat, kerana kebanyakan diet adalah untuk kurus"

Jangan mengeluh, Jesús Moré! Dan teruskan cara terbaik untuk menyuburkan diri dan berolahraga, agar peminat anda suka menatap mata, seperti yang mereka katakan di Mexico, melihat anda hebat dalam rangkaian anda. Terima kasih kerana berbual secara eksklusif dengan kami!