9 Petua Untuk Menurunkan Berat Badan Oleh Laura Posada

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Bagi banyak orang yang menurunkan berat badan mendahului senarai resolusi Tahun Baru. Sekiranya anda termasuk orang-orang ini dan motivasi anda kehilangan momentum, pakar kesihatan, kesihatan dan kecergasan Laura Posada akan berkongsi beberapa nasihat yang sangat baik.

Posada memberitahu kami bahawa matlamat dan kerja berpasukan sangat penting untuk membimbing keluarga anda dalam gaya hidup sihat dan umur panjang yang penuh dengan kesihatan. "Menyatakan perang terhadap kebosanan," kata Posadas, yang menawarkan petua ini:

1. Keluarga bersama: 
 Bekerjasama dengan keluarga anda dan pastikan setiap ahli mempunyai suara dan suara dalam keputusan dan aktiviti. Beri anak anda peluang untuk memberi komen dan anda akan melihat bagaimana mereka akan mengejutkan anda dengan idea kreatif.


2. Organisasi: dalam bidang aktiviti fizikal, anda mesti memastikan bahawa anda mempunyai semua peralatan sukan, mainan dan peralatan keselamatan dengan teratur; dan di kawasan dapur anda harus membuat persediaan perkara-perkara yang mungkin anda perlukan, dari bahan hingga peralatan dapur.
 


3. Matlamat dan kemajuan: kunci untuk mendapatkan kesihatan dan kecergasan adalah menetapkan matlamat anda dan memantau kemajuan yang sedang dicapai oleh keluarga.

4. Bersikap realistik: Tetapkan langkah dan matlamat anda sendiri yang boleh dicapai. Ingatlah bahawa anda sedang berusaha untuk membuat perubahan besar yang memerlukan masa dan ketekunan.

5. Pemakanan:
 sama pentingnya kerja dalaman, anda mesti mempertimbangkan semula setiap perincian yang anda makan kerana makanan adalah bahan bakar yang menjadikan ketuhar manusia tetap hidup.


VIDEO: 5 makanan yang harus anda hilangkan dari diet anda

6. Latihan:
 Bersenam tidak bermaksud secara khusus menghadiri gim. Terdapat pelbagai aktiviti yang boleh dilakukan di luar rumah atau bahkan dalam keselesaan rumah anda yang akan membantu anda menaikkan degupan jantung semasa berkongsi dengan keluarga.

7. Penghidratan:
 Minum air setiap hari dan makan makanan yang menghidratkan secara semula jadi, seperti tembikai, timun, dan prun. Anda boleh membuat es loli beku dengan jus buah semula jadi rendah gula untuk membantu anak-anak anda sentiasa terhidrat secara kreatif.


8. Komitmen:
 Gunakan kekuatan kumpulan untuk menguatkan komitmen yang telah dibuat. Bercakap mengenai disiplin dan terangkan perlunya mereka selaras dengan perubahan.

9. Bersenang-senang!: 
 
Bahagian yang paling penting ialah ingat untuk bersenang-senang. Tahniah ahli keluarga anda atas usaha mereka dan jaga nada positif di rumah anda.

Untuk lebih banyak petua kesihatan dan kecantikan, kunjungi bahagian Get Beautiful kami dan melanggan buletin kami.