2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18
Adakah lebih baik tidur lebih banyak atau bangun pagi untuk pergi ke gim? Ini adalah soalan yang sangat biasa. Menurut kajian Institut Kesihatan Nasional, senaman bukan sahaja memberi anda lebih banyak tenaga dan meningkatkan mood anda, tetapi juga membantu anda tidur lebih lena. Namun, jika anda tidak tidur lena, anda tidak mempunyai tenaga untuk bersenam. Kesimpulannya, anda memerlukan kedua-duanya!
Seperti yang dilaporkan oleh Real Simple, kita mesti mencari waktu untuk tidur lena dan bersenam. Bunyi mustahil dengan kerja dan agenda peribadi anda yang sibuk? "Bersenam dan tidur sama pentingnya untuk kesihatan," kata jurulatih dan pakar latihan yang berpusat di New York, Jessica Bailey. Namun, dia menambah bahawa jika anda harus memilih salah satu dari keduanya, anda memilih untuk tidur.
Secara keseluruhan, kajian menunjukkan bahawa orang Amerika tidak cukup tidur atau bersenam cukup dan bahawa mereka memerlukan lebih banyak kedua-duanya untuk meningkatkan kesihatan mereka. Namun, tidur masih merupakan yang paling penting untuk kesihatan kerana jika anda kelelahan dan belum cukup tidur, lawatan anda ke gim tidak akan memberi banyak bayaran. Anda mesti mendengar badan ketika memerlukan rehat.
"Semasa anda tidur, itulah satu-satunya masa tubuh anda untuk menyembuhkan dan memulihkan jantung dan saluran darah anda," tambah Bailey. "Jika anda sering tidak tidur nyenyak, Anda meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan bahkan serangan jantung."
Walaupun tidak ada yang berlaku jika anda bangun setengah jam lebih awal beberapa hari seminggu untuk pergi ke gimnasium, anda harus memastikan anda dapat tidur sekitar tujuh atau lapan jam sehari tanpa gangguan. Menurut jurulatih, anda boleh bersenam di rumah sambil menyiapkan sarapan jika lebih mudah daripada bangun pagi untuk pergi ke gimnasium. "Lama kelamaan, sehingga dua minit sehari badan anda baik," dia menyimpulkan dari aktiviti fizikal.
Disyorkan:
Angélica Rivera Dan Enrique Peña Nieto Gambar Bilik Tidur Tempat Mereka Tidur
Dalam lawatan ke Los Pinos, wartawan Gustavo Adolfo Infante menunjukkan bilik tidur yang terkenal dan kemewahan yang dimiliki oleh Angélica Rivera dan Enrique Peña Nieto
Niurka Marcos Bersenam Dengan Bikini
Niurka Marcos menerbitkan sebuah video yang dodne nampaknya sedang berolahraga dengan bikini kecil dan dengan sandal jepit yang menunjukkan patungnya? Anda pernah melihat?
Apa Yang Harus Anda Makan Sebelum Bersenam
Seorang pakar memberitahu anda apa yang harus dimakan untuk membuat rutin senaman anda berjaya dan melihat hasilnya
Sofía Vergara, Bersenam Dan Diet Untuk Mengekalkan Sosoknya
Sofía Vergara mengungkap rahsianya untuk menjaga sosoknya
Petua Bilik Tidur Feng Shui Ini Mungkin Membantu Anda Tidur Lebih Lena
Semua yang perlu anda ketahui mengenai penempatan perabot, pemilihan warna, dan cara mengelakkan "bantal kesepian."
