2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18
Artikel ini pada mulanya diterbitkan di HelloGiggles.com.
Media sosial adalah rakan yang berubah-ubah. Ini dapat menjadi sumber kegembiraan dan kebahagiaan begitu banyak atau boleh menjadi penyebab tekanan yang terlalu tinggi. Sekiranya anda berada dalam keadaan di mana akaun media sosial anda menambah tekanan kepada kebimbangan yang sudah membara, mungkin sudah tiba masanya untuk membuat beberapa perubahan pada cara anda menggunakan Facebook, Instagram, Snapchat, dll.
Dengan sentiasa berhubung dengan laman web rakan dan pengikut anda, anda boleh memanfaatkan anda. Menguruskan persona dalam talian anda memerlukan pemikiran dan tenaga. Kadang-kadang nampaknya kita menjalani dua kehidupan - satu di "dunia nyata" dan yang lain dalam talian. Dan kerana kami memasukkan begitu banyak ke dalam akaun media sosial kami, tidak hairanlah bahawa ia boleh menjadi sumber tekanan.
Berbicara mengenai tekanan, April adalah Bulan Kesedaran Tekanan. Orang di seluruh negara bercakap mengenai tekanan, kesannya, dan apa yang boleh kita lakukan untuk mengurangkannya. Maksudnya, ini adalah masa yang tepat untuk duduk dan mempertimbangkan stres yang paling ketara dalam hidup anda. Mungkin media sosial adalah salah satunya. Sekiranya ya, teruskan membaca.
Berikut adalah lapan perubahan kecil yang boleh anda buat di media sosial yang akan mengurangkan tekanan yang anda rasakan.
1. Padamkan aplikasi media sosial anda dari telefon anda
Cara terbaik mutlak untuk membebaskan diri daripada merasakan tekanan media sosial adalah menghadkan akses anda ke media tersebut. Dengan memadamkan aplikasi media sosial dari telefon anda, anda akan melatih diri anda untuk tidak merasa ingin memeriksa bagaimana keberadaan media sosial anda secara berkala. Oleh itu, anda akan mengambil berat tentang media sosial dari masa ke masa.
Untuk membuat anda mengalami kejutan awal kerana tidak dihubungkan dengan pemberitaan berita dengan sentuhan hujung jari, ingatkan diri anda bahawa pemutusan hubungan anda bukanlah akhir dunia. Anda juga boleh memberi tahu rakan anda terlebih dahulu bahawa anda akan kehilangan media sosial sehingga mereka tidak menyangka anda menghantui mereka. Dan siapa yang tahu? Mungkin anda boleh bercakap di telefon atau sebenarnya saling bertemu.
2. Hanya kongsi artikel dan catatan positif
Ini adalah contoh contoh pepatah, "Jadilah perubahan yang ingin anda lihat di dunia." Sekiranya anda berusaha menjadikan hidup anda sendiri kurang tertekan dan kurang berantakan dengan negatif dari hari ke hari, mulailah perang positif.
Dengan hanya berkongsi artikel dan catatan positif mengenai perkara baik yang berlaku di dunia, anda akan mencerahkan suapan media sosial anda dan mungkin akan mencerahkan hari orang lain. Membaca cerita positif atau ringkas atau petikan nasihat mungkin merupakan penyelesaian tekanan yang anda cari.
3. Ikuti halaman yang membuat anda ketawa
Sekiranya anda tidak menyiarkan dan berkongsi, cari halaman dan akaun humor yang sihat yang dapat membanjiri suapan anda dengan gambar lucu, gif, dan meme. Oleh itu, apabila anda masuk ke akaun media sosial anda, anda akan melihat lebih sedikit catatan dan perkongsian yang menyebabkan anda tertekan, dan lebih banyak lagi yang membuat anda ketawa.
Tidak sukar untuk mengubah akaun media sosial anda menjadi penghilang tekanan daripada penyebab tekanan. Anda boleh mulakan dengan mengikuti pelawak kegemaran anda. Lihat siapa orang itu mengikuti, dan kemudian teruskan rangkaian lucu. Tidak lama lagi anda akan mengumpulkan senarai humor yang tidak berkesudahan yang dapat meringankan hari anda dengan sapuan jari yang mudah.
4. Luangkan lebih banyak masa untuk berkongsi dan lebih sedikit masa untuk membandingkan
Benci untuk memecahkannya, tetapi tekanan dari media sosial biasanya muncul dari melihat apa yang rakan anda lakukan. Begitu banyak kehilangan berat badan ini. Orang ini baru mendapat pekerjaan impian mereka. Bekas rakan sekelas anda berkahwin pada hujung minggu - senarai itu berterusan. Sekiranya anda mendapati bahawa anda selalu membandingkan diri anda dengan orang yang anda ikuti, sudah tiba masanya untuk mengambil langkah mundur dan menilai semula mengapa anda bahkan menggunakan akaun media sosial anda.
Seperti yang dikatakan oleh artikel Huffington Post ini, "bagikan jangan dibandingkan." Gunakan akaun anda untuk berkongsi perkara positif mengenai kehidupan anda sendiri dan kemudian log keluar. Kembali untuk melihat siapa yang membalas siaran anda dan terlibat dalam perbualan mudah. Kemudian log keluar. Perkara terburuk yang boleh anda lakukan untuk menaikkan tekanan adalah menatal ke laman Instagram mantan anda dan bertanya pada diri sendiri, "apa yang mereka ada yang tidak saya miliki ?!" Gunakan media sosial untuk meningkatkan keyakinan diri, bukan menghancurkannya. Kerana anda tidak perlu mengubah satu perkara pun tentang diri anda.
5. Jauhi perang komen
Sekiranya anda tidak merasa marah kepada seseorang di seluruh negara, jauhi perang komen. Terutama dalam iklim politik kita sekarang, di mana ketegangan sudah sangat tinggi, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah menyimpan komen anda kepada diri sendiri. Sudah tentu penting untuk berkongsi pendapat anda mengenai situasi tertentu. Tetapi lebih kerap daripada itu, orang di seberang sana mempunyai pemikiran mereka dan tidak ingin dipujuk.
Perang komen bermula dan meletus kerana mudah berdebat dengan orang yang tidak dapat anda lihat. Jadilah orang yang lebih besar dan ubah pendapat anda menjadi tindakan. Daripada memberi tindak balas kepada orang yang menganggap Planned Parenthood harus diberhentikan, sumbangkan dolar kepada Planned Parenthood. Bukan sahaja anda akan mengurangkan tekanan, tetapi anda juga akan menyokong tujuan yang baik.
6. Bersihkan senarai rakan anda
Semasa kami masih muda, adalah sesuatu yang menarik untuk "mengumpulkan" rakan di media sosial - terutamanya di Facebook. Tetapi sekarang, rakan-rakan itu mungkin berkongsi beberapa perkara yang sangat menyedihkan. Tidak boleh berteman dengan mereka atau menyesuaikan tetapan anda agar tidak melihat siaran mereka. Anda harus memikirkan diri anda terlebih dahulu dan bukan bagaimana perasaan orang lain sekiranya mereka melihat anda tidak mengikutinya.
"Kawan" dan ikuti rakan anda sekarang. Mengikuti orang yang mengangkat anda dan membuat anda bahagia di dunia nyata akan melakukan perkara yang sama melalui media sosial.
7. Hadkan penggunaan media sosial anda
Mungkin terasa seperti anda menjadi ibu anda sekitar tahun 2003, tetapi mengehadkan penggunaan media sosial anda boleh membuat keajaiban otak anda tertekan. Selesaikan kekangan masa baru anda dengan memberi diri anda satu jam (atau kurang) untuk memeriksa dan melihat-lihat akaun anda. Kemudian dalam seminggu, berikan diri anda setengah jam. Cuba buat diri anda menguruskan akaun media sosial anda dalam 15 minit. Pada ketika itu, anda mungkin terkejut dengan betapa acuh tak acuhnya anda untuk terus berhubung.
Mengehadkan penggunaan anda bukan sahaja dapat mengurangkan kebergantungan, tetapi anda juga akan mulai sedar betapa pentingnya hidup di dunia nyata. Daripada mengeposkan sesuatu ke dinding Facebook rakan, hubungi mereka. Daripada membaca artikel mencurigakan yang muncul di feed berita anda, pilihlah surat kabar fizikal. Dan ketika anda tidak membandingkan diri anda dengan orang lain, anda akan mengetahui bahawa anda boleh menggunakan tenaga anda untuk melakukan sesuatu yang menggembirakan dan positif bagi diri anda. Hebat!
8. Jangan cuba menjadi seseorang yang bukan anda
Anda benar-benar tidak perlu membuktikan apa-apa kepada sesiapa melalui media sosial. Sekiranya anda mula berbohong tentang apa yang anda lakukan atau siapa yang anda dakwa, maka anda sudah mula menggali diri anda ke dalam lubang yang sangat tidak kemas. Ini kembali kepada faktor perbandingan media sosial. Kita kadang-kadang merasa seolah-olah kita harus memenuhi standard media sosial khayalan, sedangkan kita benar-benar tidak.
Sekiranya anda tidak mempunyai apa-apa untuk dikongsi mengenai diri anda, maka jangan! Tidak ada alasan untuk membuat senario secara tidak organik hanya untuk tujuan menyiarkan di media sosial. Kirimkan hanya apabila anda mempunyai sesuatu yang menarik atau positif untuk dikongsi - dan tentu saja, ini termasuk gambar selfie. Selfie sentiasa baik untuk dikongsi!
Disyorkan:
Adakah Anda Mencari Meghan Dan Putera Harry? Inilah Mesej Yang Akan Anda Terima Sekiranya Anda Menghantar E-mel Kepada Mereka
Lebih jelas atau jelas: ini adalah mesej automatik yang diterima oleh mereka yang menulis surat kepada Dukes of Sussex
Topeng Coklat Untuk Mengurangkan Tekanan Dan Mempunyai Kulit Yang Berseri
Rawatan kecantikan coklat ini akan mengembalikan kilauan pada kulit anda dan juga membantu mengurangkan tekanan
Cara Mengurangkan Kesan Persekitaran Anda
Dari mengurangkan masa mandi hingga tidak menggunakan jerami dan beg plastik, perhatikan petua eko yang sangat mudah ini
Lele Pons: Bintang Media Sosial Yang Meningkat
Bintang media sosial berada di The Hot List People en Español sebagai nama yang mesti diperhatikan pada tahun 2017
Mengapa Anda Tidak Perlu Menyiarkan Foto Pas Masuk Anda Di Media Sosial
Lihatlah boarding pass anda. Perhatikan sesuatu yang khusus? Mungkin hanya sebilangan besar nombor dan huruf yang anda tidak tahu maksudnya. Semua nombor dan huruf yang ada di boarding pass ada kerana alasan. Setiap kumpulan bilangan kecil ada untuk memberikan data syarikat penerbangan mengenai anda.
