Penyakit Latin Yang Paling Biasa

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Wanita Latin, yang merupakan utara komuniti kita, menghabiskan hidupnya untuk menjaga semua orang dan berkali-kali dia lupa untuk menjaga dirinya sendiri. Terdapat penyakit yang mempengaruhinya secara tidak proporsional dibandingkan dengan lelaki, jadi penting untuk mempertimbangkannya untuk mencegah atau mengesannya lebih awal.

PENYAKIT HATI

Adalah mitos yang sangat berbahaya bahawa wanita tidak mengalami serangan jantung sama seperti lelaki. Sebenarnya, ini adalah salah satu penyebab utama kematian dan berkali-kali tidak begitu mudah untuk mengenal pasti gejala, kerana ia muncul secara tidak normal. Pada wanita, ia menunjukkan adanya tekanan pernafasan, keletihan, sakit perut dan juga sakit punggung atas, dan bukannya sakit dada khas di sebelah kiri yang memancar ke lengan kiri atau rahang.

• Pencegahan
• Mengekalkan berat badan yang ideal.
• Ambil sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari.
• Tidur 7-8 jam sehari.
• Pengurusan tekanan yang baik.
• Dapatkan pemeriksaan tahunan yang mengukur tahap kolesterol, gula dan tekanan darah. Saya juga mengesyorkan bahawa jika anda berusia lebih dari 40 tahun, anda mempunyai elektrokardiogram, ultrasound jantung dan ujian tekanan.

KANSER PAYUDARA Kanser

jenis ini adalah yang paling biasa berlaku pada populasi wanita. Ini boleh datang dalam bentuk semacam benjolan atau benjolan yang terasa di payudara, walaupun sering dapat berkembang tanpa adanya gejala. Itulah sebabnya penting untuk mendapatkan mamogram tahunan bermula pada usia 40 tahun.

Pencegahan

• Bayi yang menyusu mengurangkan risiko.

• Elakkan menggunakan hormon.

• Minum sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

• Jangan menjalankan kajian radiografi yang tidak perlu.

• Bersenam sekurang-kurangnya lima kali seminggu.

OSTEOPOROSIS

Osteoporosis adalah keadaan di mana orang kehilangan ketumpatan pada tulang, yang menjadikannya lebih cenderung patah. Hampir 70 peratus kes adalah wanita, kerana tulang mereka mulai lemah sejak dekad ketiga kehidupan. Terdapat banyak faktor risiko: usia lanjut, merokok, gaya hidup tidak aktif, pengambilan alkohol berlebihan, penggunaan ubat-ubatan tertentu seperti steroid, dan pengambilan kalsium diet rendah.

• Pencegahan
• Ambil sekitar 1,200 mg kalsium setiap hari. Ia dapat dicapai dengan memakan makanan seperti susu rendah lemak, keju, yogurt, sardin, sayur-sayuran hijau, dan bijirin dan jus yang diperkaya.
• 15 minit cahaya matahari sehari memberikan vitamin D yang diperlukan agar tulang menyerap kalsium.
• Kurangkan penggunaan kafein tidak lebih dari 2 cawan sehari.
• Bersenam dengan berat untuk meningkatkan jisim otot, yang seterusnya melindungi tulang.
• Bercakap dengan doktor mengenai ujian ketumpatan tulang.

DEPRESSION

Menurut statistik, wanita berkemungkinan dua kali ganda mengalami kemurungan berbanding lelaki. Tangisan berterusan, tidak menikmati aktiviti yang dinikmati sebelumnya, tidak dapat tidur, kenaikan berat badan, dan kesukaran untuk menumpukan perhatian adalah kemungkinan gejala gangguan ini. Sayangnya, dalam budaya kita masih banyak yang menganggap bahawa kemurungan adalah penemuan, alasan untuk orang itu dan orang itu dapat dan harus sembuh dengan sendirinya. Bukan begitu. Depresi adalah penyakit seperti penyakit lain dan, jika tidak diubati dengan betul, boleh mengakibatkan akibat maut seperti membunuh diri.

• Pencegahan
• Jadikan senaman sebagai kebiasaan. Pembebasan endorfin ketika bersenam memberikan perasaan kesejahteraan.
• TIADA alkohol.
• Amalkan meditasi sebagai langkah untuk mengawal tekanan dan mencegahnya terkumpul di dalam badan dan fikiran.
• Sertakan makanan yang kaya dengan omega-3 dalam diet, seperti, antara lain, alpukat, salmon, walnut atau selai kacang.
• Lihat ahli psikologi jika orang tersebut merasakan bahawa mereka tidak dapat mengatasi masalahnya sahaja.

Lajur ini muncul dalam edisi Ogos 2017 People en Español