Kelebihan Dan Kekurangan Diet Yang Paling Popular

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Salah satu ketetapan Tahun Baru yang paling biasa adalah menjalani gaya hidup yang lebih sihat dan makan dengan lebih baik - terutamanya setelah menikmati semua makanan yang lazat di pesta.

Semasa memilih diet baru, persoalannya ialah diet apa yang harus saya pilih? Atau apa perubahan yang harus dibuat. Untuk menjawab beberapa soalan anda, pelatih peribadi dan jurulatih pemakanan bersertifikat, Sebastián Morel Ferreira, memberi kami dua gaya makan yang paling popular hari ini, kelebihan dan kekurangan mereka: vegetarian berbanding vegetarian. vegan.

Diet Vegan:

Diet yang berdasarkan terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menjadi sihat. Banyak orang menggunakan kehidupan vegetarian kerana beberapa sebab: kesihatan, kebiasaan keluarga, ketersediaan makanan tertentu, agama, kesihatan, budaya atau etika tertentu.

Kelebihan:

Mereka mencegah penyakit jantung.

Menurunkan tekanan darah..

Memudahkan pengeluaran sisa makanan.

Ia sihat bagi mereka yang mempunyai kolesterol tinggi.

Kekurangan:

Vitamin sayur tidak lengkap.

Mereka tidak mendapat vitamin B12 yang betul. Bagi kanak-kanak, ini boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan dan pemakanan mereka. Tidak dianjurkan untuk memasukkan anak-anak ke dalam jenis diet ketat ini di mana makanan dilarang.

Makanan vegetarian:

diet vegetarian di mana diet kurang fleksibel dan hanya makanan asal tumbuhan yang disertakan, iaitu vegetarian ketat yang tidak memakan daging tenusu atau telur tetapi termasuk kekacang, bijirin, biji, kacang, sayur-sayuran, buah-buahan dalam makanan harian mereka dan derivatif dari yang disebutkan di atas.

Antara faedah yang diperlukan adalah sumbangan rendah lemak tepu, serta sumbangan kolesterol dan serat tinggi dalam diet.

Kelemahan orang yang makan diet vegetarian adalah peningkatan risiko kekurangan beberapa mikronutrien, terutama makan lebih banyak untuk mendapatkan protein yang tinggi.

Untuk maklumat lebih lanjut, pastikan untuk melihat keseluruhan segmen Orang VIP.

Kami menanti anda di People VIP dengan Carolina Trejos setiap Isnin, Rabu dan Jumaat jam 11 pagi melalui Facebook Live kami.