Resepi Makanan Ringan Sihat Untuk Pelajar Kolej

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Tahun persekolahan kini sedang berlangsung dan mungkin mudah terjerumus dalam tabiat buruk di antara kelas dan semasa sesi belajar lewat malam. Dengan banyak pelajar kolej memilih untuk makan makanan yang boleh dimasak dengan ketuhar gelombang mikro atau memesan makanan segera, penting untuk diingat bahawa berpegang pada bahan semula jadi yang sihat adalah penting untuk tidak memperoleh "Freshman 15."

Elakkan membeli produk dengan perisa tiruan, pemanis, pengawet dan tinggi lemak atau gula. Kalori tambahan itulah yang menyebabkan anda menambah berat badan,”kata Pakar Pemakanan Dietit Malena Perdomo kepada Chica.

Sebungkus kerepek bukanlah makanan ringan yang sesuai untuk mengurangkan rasa lapar. Perdomo mengesyorkan snek dengan yogurt Yunani, yang menurutnya sangat sesuai kerana rendah lemak, rendah laktosa dan memastikan sistem pencernaan berjalan seperti biasa. Oleh itu, jatuhkan mi ramen dan cuba resipi 10 minit atau kurang ini apabila anda memerlukan gigitan kecil.

KEBAB BUAH

Masa persediaan 10 minit | Membuat 4 hidangan

Bahan-bahan:

- 1/2 cawan Yogurt Yunani Chobani Strawberry

- 1/2 buah pir masak, berketul dan dadu

- 1 1/4 sudu teh jus lemon segar

- 8 buah strawberi kecil

- 8 ketulan nanas

- 8 biji anggur merah atau hijau

- 1 sudu besar kelapa parut yang dipanggang dan manis

Penyediaan:

Masukkan pir dengan jus lemon. Masukkan semua buah ke dalam lidi.

Kacau kelapa ke dalam yogurt.

Hidangkan sesenduk yogurt-kelapa dengan setiap lidi.

PERINGKAT DIP

Masa persediaan 10 minit | Membuat 11 hidangan

Bahan-bahan:

- 2/3 cawan Yogurt Yunani Polos Tanpa Lemak Chobani

- 1 1/3 cawan buttermilk rendah lemak

- 2/3 cawan krim masam rendah lemak

- 2 sudu teh daun bawang segar yang dicincang halus

- 2 sudu teh dill cincang halus

- 2 sudu teh pasli daun rata yang dicincang halus

- 1 sudu teh serbuk bawang

- 1 sudu teh serbuk bawang putih

- 2 sudu teh garam halal

- 1/4 sudu teh lada hitam yang baru digiling

- Batang wortel, bunga kembang kol, batang timun, tomato ceri dan batang zucchini untuk dihidangkan

Penyediaan:

Campurkan yogurt, buttermilk dan krim masam sehingga sebati.

Masukkan daun bawang, dill, pasli, serbuk bawang, serbuk bawang putih, garam dan lada hitam dan kacau hingga rata.

Hidangkan dengan sayur-sayuran segar.

DIP CINNAMON

Masa persediaan 5 minit | Membuat 4 hidangan

Bahan-bahan:

-1 cawan Yogurt Yunani Chobani Vanilla

- 1/3 cawan keju krim lemak berkurang, pada suhu bilik

- 2 sudu besar gula perang gelap

- 1 sudu teh ekstrak vanila

- 1 sudu teh kayu manis

- 1/2 sudu teh pala tanah

- 2 biji epal, inti, dihiris

Penyediaan:

Whog yogurt dengan cream cheese hingga sebati.

Kacau gula merah, vanila, kayu manis dan pala hingga rata. Hidangkan dengan epal yang dihiris.

Selamat mencuba!