Mungkin Ada Kelemahan Untuk Berolahraga Dengan Muzik

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Artikel ini pada mulanya diterbitkan di Health.com.

Sekiranya anda sering berlari dengan muzik, atau podcast, atau semasa menonton televisyen di treadmill, anda mungkin ingin mendengar secara literal. Penyelidikan baru menyokong idea bahawa gangguan pendengaran dan visual semasa berlari boleh meningkatkan risiko anda mengalami kecederaan kaki.

Penemuan ini tidak mengejutkan. Lebih masuk akal bahawa semakin banyak perkara yang kita fikirkan semasa bersenam, semakin kurang berhati-hati dengan bentuk kita, biomekanik, halangan, atau betapa sukarnya kita berusaha. Tetapi ini mungkin merupakan salah satu kali pertama para penyelidik membandingkan berjalan yang terganggu dengan yang tidak terganggu dalam persekitaran makmal, dan benar-benar mengukur hasilnya.

Untuk menguji hipotesis mereka bahawa gangguan boleh mengganggu keselamatan, para penyelidik dari University of Florida meminta 14 pelari berpengalaman berlari di treadmill tiga kali berasingan-sekali sambil menonton skrin yang memancarkan huruf dan warna yang berbeza; sekali sambil mendengar kata-kata yang diucapkan oleh suara yang berbeza; dan sekali tanpa gambar latar atau bunyi bising. Untuk kedua-dua senario gangguan tersebut, mereka diminta untuk memperhatikan dan mengidentifikasi kombinasi huruf-warna atau kata-suara.

Para penyelidik menyatakan bahawa ketika pelari menumpukan perhatian pada gangguan tersebut, mereka menekankan kekuatan pada kaki mereka pada kadar yang lebih cepat, dibandingkan dengan ketika mereka memiliki satu fokus. Mereka juga cenderung untuk bernafas lebih berat dan mempunyai degupan jantung yang lebih tinggi ketika terganggu. Semasa senario pendengaran, mereka juga mengalami peningkatan kekuatan dari tanah-yang bermaksud mereka turun lebih keras dengan setiap kaki jatuh.

Dapatkan latihan terus ke peti masuk anda dengan mendaftar ke buletin Hidup Sihat

Hasilnya, yang dibentangkan pada pertemuan tahunan Persatuan Ahli Fizik Akademik di Las Vegas, adalah awal dan belum diterbitkan dalam jurnal ilmiah yang dikaji oleh rakan sebaya. Penulis tidak melihat secara khusus sama ada perkara-perkara ini menyebabkan kecederaan sukan. Tetapi mereka mengatakan bahawa memang mungkin berlaku - dan pelari yang sering berlatih atau berlumba dengan muzik, suara orang ramai, atau banyak orang lain, mungkin sangat terdedah, kata mereka.

Kadang-kadang kebisingan latar belakang seperti ini tidak dapat ditolong, tentu saja - dan kadang-kadang anda hanya memerlukan Spotify untuk mendapatkan anda walaupun latihan yang panjang. Tetapi mungkin bijak untuk tidak mengumpulkan banyak pemandangan dan suara baru sekaligus, kata pengarang utama Daniel Herman, MD, PhD, penolong profesor di Jabatan Ortopedik dan Pemulihan Universiti Florida.

"Sebagai contoh, ketika menjalankan laluan baru dalam lingkungan yang huru-hara seperti semasa maraton tujuan, anda mungkin ingin melewatkan mendengar sesuatu yang mungkin memerlukan perhatian lebih - seperti senarai main lagu baru atau podcast," kata Dr. Herman dalam siaran akhbar.

Ini bukan penyelidikan pertama yang menunjukkan kelemahan untuk menjalankan gangguan: Sepasang kajian baru-baru ini mendapati bahawa menghantar teks atau bercakap di telefon memberi kesan negatif terhadap keseimbangan dan intensiti latihan. (Namun, mendengarkan muzik tidak.)

Garisan bawah? Hati-hati di luar sana, dan pastikan anda memberi latihan yang anda perlukan.

Artikel ini mula-mula muncul di Health.com