Adakah Tekanan Menjadikan Anda Lemak? Sains Mencari Pautan Baru

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Artikel ini mula-mula muncul di Health.com.

Pasti, hidup anda adalah pisang. Dan mungkin anda rasa dapat menguruskan semuanya dengan baik. Tetapi inilah sebab yang kuat untuk membuat pensil dalam beberapa waktu: Merasa tertekan selama berbulan-bulan dapat meningkatkan risiko anda untuk kegemukan, menurut para saintis dari University College London.

Kajian baru mereka menggunakan gunting rambut untuk mengukur tahap hormon stres kortisol dalam tubuh orang. Sampel rambut memberikan data hormon yang lebih tepat daripada jenis sampel lain, kata penulis, menjadikan penemuan mereka sebagai yang paling kuat namun tidak menunjukkan bahawa tekanan dan berat badan berkait rapat.

Untuk kajian yang diterbitkan hari ini dalam Obesity, para penyelidik mengumpulkan kunci dari lebih dari 2,500 lelaki dan wanita dalam tempoh empat tahun, dan menganalisisnya untuk tahap kortisol yang terkumpul. (Sampel dipotong sedekat mungkin ke kulit kepala, dan mewakili pertumbuhan rambut lebih kurang dua bulan.)

Para penyelidik juga mencatat berat badan peserta, indeks jisim badan (BMI), dan lilitan pinggang dari masa ke masa. Dan mereka melihat hubungan yang jelas: Orang-orang yang mempunyai kadar kortisol yang lebih tinggi di rambut mereka cenderung untuk peringkat tinggi pada ketiga ukuran fizikal juga.

Sebenarnya, orang yang tergolong gemuk berdasarkan BMI mereka (30 atau lebih besar) atau lilitan pinggang (lebih besar daripada 102 sentimeter pada lelaki atau 88 sentimeter pada wanita) mempunyai tahap kortisol yang sangat tinggi pada rambut mereka.

Penemuan ini menyokong penyelidikan terdahulu yang menunjukkan bahawa tahap tekanan tinggi dapat mencetuskan tabiat yang tidak sihat - seperti kehilangan tidur dan makan "makanan selesa" yang tinggi gula dan lemak. Kajian lain menunjukkan bahawa kadar kortisol dapat mempengaruhi metabolisme dan penyimpanan lemak dalam tubuh, yang menunjukkan bahawa kenaikan berat badan berpotensi terjadi walaupun tingkah laku seseorang tidak berubah.

Tetapi kebanyakan kajian bergantung pada pengukuran kortisol dalam darah, air liur, atau air kencing-yang boleh berbeza-beza bergantung pada faktor keadaan dan waktu dalam sehari. Teknologi pengukuran kortisol rambut yang agak baru memberikan ketepatan untuk langkah-langkah kortisol jangka panjang, kata penulis, dan memperkuat penyelidikan yang ada.

BERKAITAN: 12 Makanan Super untuk Menghilangkan Tekanan

Perkaitan antara tahap kortisol dan lilitan pinggang sangat penting, kata penulis utama Sarah Jackson, PhD, seorang psikologi penyelidikan di jabatan Sains dan Kesihatan Tingkah Laku, kerana membawa lemak di bahagian tengah adalah faktor risiko yang diketahui untuk penyakit jantung, diabetes, dan kematian awal.

Penulis menyatakan bahawa peserta kajian mereka semua berumur 54 tahun dan lebih tua dan kebanyakan berkulit putih, dan menunjukkan bahawa penemuan kajian ini mungkin tidak berlaku untuk kumpulan orang yang lebih muda atau lebih pelbagai. Mereka juga tidak dapat mengatakan yang pertama: kegemukan atau peningkatan kadar kortisol.

Susan K. Fried, PhD, profesor perubatan, endokrinologi, diabetes, dan penyakit tulang di Icahn School of Medicine di Gunung Sinai, mengatakan dalam e-mel bahawa ada kemungkinan bahawa kegemukan boleh mencetuskan tahap tekanan yang lebih tinggi. Pengukuran kortisol kajian ini mencerminkan pendedahan selama beberapa bulan, "tetapi kegemukan pada orang yang dikaji kemungkinan berkembang bertahun-tahun sebelumnya," kata Fried, yang meninjau penyelidikan itu tetapi tidak melibatkan dirinya.

BERKAITAN: 25 Cara Mengejutkan yang Mengurangkan Kesihatan Anda

"Oleh itu, nilai kortisol rambut yang tinggi ini dapat menggambarkan tekanan sosial atau biologi yang berkaitan dengan kegemukan," katanya. Sebagai contoh, stigma dan keadaan perubatan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan (seperti tekanan darah tinggi dan arthritis) boleh menyebabkan tekanan dari masa ke masa.

Jackson bersetuju bahawa ini adalah kemungkinan, tetapi mengatakan tidak ada salahnya mengetahui bagaimana tekanan boleh mempengaruhi kenaikan berat badan: "Saya rasa pesan pulang dari kajian kami adalah benar-benar mencuba dan menjaga kesedaran tentang kebiasaan gaya hidup sihat pada masa-masa tekanan."

"Ketika kita merasa tertekan, kita mungkin merasa lebih sukar untuk mencari motivasi untuk berlari atau menolak makanan yang tidak sihat, dan ketika itulah berat badan lebih mudah merayap," katanya. Ia juga berguna untuk mengenali cara-cara untuk mengurangi pendedahan kepada situasi stres, tambahnya, atau untuk mencari cara mengatasi tekanan yang tidak melibatkan makanan.

Untuk mendapatkan nasihat kesihatan terbaik kami ke peti masuk anda, daftarlah ke buletin Hidup Sihat

Sekiranya penyelidikan lebih lanjut dapat mengenal pasti hubungan sebab-akibat-iaitu, menunjukkan bahawa tahap tekanan dan kortisol secara langsung bertanggung jawab untuk mendorong kenaikan berat badan-itu boleh menyebabkan cara baru menggunakan pengurangan tekanan untuk mencegah dan merawat obesiti, kata Jackson.

Artikel ini mula-mula muncul di Health.com