Tahun Baru, Diet Baru

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Akan, itu adalah kata ajaib yang harus kita praktikkan tahun ini untuk menurunkan buku-buku kecil tambahan yang kita kumpulkan pada hari cuti, ini, ditambah beberapa petua adalah penyelesaian terbaik untuk kembali ke berat badan ideal atau menurunkan lebih banyak lagi tanpa menggunakan hingga rawatan mahal atau pisau bedah.

Dengan memanfaatkan awal tahun ini, pelakon Alejandro Chabán, yang ketika kecil mengalami berat badan berlebihan dan kini mempunyai salah satu badan terbaik dalam rancangan itu, ingin berkongsi beberapa petua yang disertakan dalam bukunya De gordo a galán untuk merawat kita di dalam dan melihat hasilnya oleh di luar.

Berikut adalah enam cadangan untuk dimasukkan ke dalam rejimen anda.

MAKAN LEBIH BANYAK HILANG LEBIH KALORI

Semakin banyak makanan yang kita makan pada siang hari dalam bahagian kecil dan sihat, semakin banyak metabolisme kita akan berfungsi untuk mencerna mereka dan mengambil kalori.

MENGHINDARI KESAN YOYO

Sekiranya anda berhenti makan memikirkan apa yang lebih baik, badan anda akan mula mengekalkan tenaga dalam tayar anda sebagai simpanan, kesan YOYO, iaitu, bukannya kehilangan anda akan menambah berat badan.

MAKAN SAYURAN BAKI

Segala salad, buah atau sayur yang boleh dimakan tanpa perlu memasaknya dan jika bersama cengkerang lebih baik. Dengan cara ini kita memastikan bahawa ia tidak kehilangan nutrien dan lebih penting lagi, bahawa ia memberi kita serat.

MEMASAK DENGAN KERTAS ALUMINIAH

Percaya atau tidak, salah satu kaedah paling berkesan untuk mengekalkan kualiti makanan kita tanpa kehilangan khasiatnya dengan memasak adalah membungkus makanan dengan aluminium foil, atau di dalam ketuhar.

BURUNG APA YANG ANDA MAKAN

Kita perlu menghabiskan kalori yang sama dengan yang kita makan untuk mengelakkan kenaikan berat badan. Sudah tentu, perbelanjaan tenaga bergantung pada metabolisme setiap kita dan aktiviti kita pada waktu siang, yang berkaitan dengan usia, seks dan gaya hidup. Oleh itu, jika anda mengambil 1500 kalori sehari, cubalah membakar kalori tersebut dengan senaman.

NIKMATI LATIHAN

Anda mesti melihat momen hari anda sebagai saat bersantai dan mengalihkan perhatian, membuatnya seronok. Dapatkan persetujuan dengan rakan, kelas tarian, panjat gunung dengan kekasih anda, fikirkan gim sebagai tempat bertemu lelaki atau wanita dalam hidup anda, selain melindungi diri anda dari penyakit jantung dan strok. Beri pendekatan lain selain kehilangan buku tambahan.