Idea Lazat Untuk Sarapan Rendah Gula

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Jabat tangan anda untuk mereka yang sarapan pagi adalah makanan kegemaran mereka sepanjang hari! Tentunya ada banyak yang akan termasuk dalam kumpulan pencinta sarapan ini dan hampir mustahil untuk menolak kelazatan yang hanya dapat dinikmati pada makanan pertama hari itu.

Sudah tentu, bukan rahsia lagi bahawa sebilangan rakan sarapan yang baik terkenal dengan kandungan gula yang tinggi, oleh itu, di sini kami berkongsi beberapa idea untuk anda mengubah resipi kegemaran anda menjadi sesuatu yang lebih sihat.

Lempeng lazat mungkin salah satu hidangan sarapan Amerika yang paling tradisional, tetapi kandungan kalori mereka sering menjadikannya pilihan yang tidak sihat.

Lakukan perubahan ramuan sederhana ini dan anda akan mempunyai beberapa penkek gula rendah, sesuai untuk semua orang di rumah. Untuk penyediaannya anda boleh mulakan dengan menukar tepung tradisional untuk oatmeal, gunakan susu sayuran (badam atau kelapa) dan jangan masukkan gula halus ke dalam adunan.

Walaupun secara tradisional, semasa menghidangkan hidangan ini dimaniskan dengan sirap maple, anda boleh menukarnya untuk kepingan pisang atau kepingan epal dan strawberi tumis sebentar.

Getty Images

Adakah muffin adalah teman yang sesuai untuk kopi anda? Sekiranya jawapan anda positif, perhatikan petua mudah ini supaya anda dapat menyediakan versi rendah gula anda sendiri di rumah.

Gunakan tepung badam sebagai asas doh anda, ubah mentega untuk minyak kelapa. Daripada menggunakan gula halus, gunakan madu atau sirap maple, lebih baik lagi, gantikan pemanis ini untuk beberapa buah seperti pisang atau blueberry.

Getty Images

Biji Chia telah menjadi salah satu ramuan kegemaran mereka yang mencari makanan yang lebih sihat, tidak kurang, kerana biji kecil ini adalah sebahagian daripada apa yang disebut "makanan super", yang diakui sebagai sumbangan pemakanan yang besar kepada tubuh.

Untuk menyediakan puding sederhana ini, yang anda perlukan hanyalah segelintir biji chia, susu sayuran (kelapa atau badam), badam, potongan strawberi dan blueberry. Masukkan biji chia untuk merendam dalam susu sayuran selama beberapa minit (sehingga anda melihat benih tumbuh dan menyerap susu), itu semua yang perlu anda lakukan untuk mempunyai asas puding. Kemudian anda boleh memasukkannya ke dalam gelas, tambahkan badam dan buah-buahan untuk memberikan sentuhan manis itu.

Getty Images

Sudah tentu, kita tidak boleh meninggalkan senarai ini salah satu hidangan kegemaran semua orang ketika kita bercakap tentang sarapan pagi: wafel. Sangat sedikit yang dapat menahan rasa lezat muffin ini yang dapat digabungkan dengan rasa yang tidak berkesudahan.

Tukar tepung tradisional, susu biasa dan mentega dalam bahan penyediaan. Sebagai gantinya, gunakan oatmeal, susu sayuran (kelapa atau badam), dan minyak kelapa. Untuk menghidangkannya, ketepikan pemanis dan gunakan rasa buah yang dinikmati semua orang di rumah: pisang, pic, strawberi, epal, dll.

Getty Images

Roti bakar Perancis yang enak adalah salah satu daripada hidangan yang tidak ada yang menolak ketika sarapan, tetapi bukan rahsia lagi bahawa kadang-kadang kelebihan gula dalam resipi mereka menjadikan hidangan ini sebagai musuh diet anda.

Berikan sedikit kelainan ini kepada resipi tradisional dan anda akan mempunyai roti bakar Perancis yang lebih sihat dan rendah gula. Gunakan roti gandum untuk menghilangkan karbohidrat dari roti biasa. Untuk campuran yang anda gunakan untuk menutup roti bakar, elakkan penggunaan gula halus, sebaliknya gunakan sedikit sirap maple atau madu. Untuk menghidangkan roti bakar, ketepikan gula tepung dan gunakan rasa buah-buahan seperti strawberi atau pisang.

Getty Images

Gabungan granola, buah dan yogurt adalah salah satu pilihan yang ideal untuk sarapan pagi yang rendah gula. Untuk mula mengurangkan gula dalam hidangan ini, mulakan dengan menggunakan yogurt Yunani biasa untuk asasnya. Tambahkan jenis granola semula jadi yang tanpa gula atau buat granola anda sendiri dengan menambahkan kacang dan biji kegemaran anda. Untuk menyelesaikannya, manfaatkan rasa buah-buahan yang berair seperti strawberi, blueberry, mangga atau kiwi untuk memberikan rasa yang dicari oleh semua orang.