2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18
Artikel ini pada mulanya diterbitkan di HelloGiggles.com
Apabila anda memikirkan mantra, anda mungkin akan mengadakan kelas yoga dengan pembakaran bijak di sudut dan seorang guru berjanggut memakai manik-manik doa. Mantera adalah lebih daripada itu, dan ada sains untuk membuktikannya. Dengan menerapkan kebiasaan membaca mantra kepada diri sendiri secara berkala, anda sebenarnya dapat mengubah keadaan kimia fikiran anda, menjadikan anda lebih bahagia dan kurang tertekan daripada sebelumnya.
Bunyi terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Ianya bukan. Sains mengatakan demikian. Jurnal Brain and Behavior menerbitkan satu kajian pada tahun 2015 yang menunjukkan bagaimana aktiviti otak berubah apabila anda mengulang mantra-satu kata mantra, untuk melakukan boot kepada diri sendiri.
Dengan mengatakan sesuatu yang positif dan bermakna bagi diri anda berulang-ulang kali, anda memperlahankan rangkaian mod lalai di otak anda, itulah yang meningkatkan penilaian diri yang keras
Masih ragu-ragu? Fikirkanlah dengan cara ini. Kajian mendapati bahawa mengulangi mantera kepada diri sendiri sebenarnya dapat menguatkan saluran saraf tertentu. Alex Korb, ahli sains saraf dan pengarang The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time, memberitahu Wall Street Journal bahawa neuron berkomunikasi antara satu sama lain seolah-olah mereka berkawan.
"Semakin banyak mereka berkomunikasi, semakin kuat hubungan mereka," kata Korb.
Apabila anda membuat kebiasaan mengatakan sesuatu yang memberi inspirasi kepada diri sendiri, anda akan mengukuhkan hubungan antara neuron tersebut. Ikuti perubahan fisiologi! Tubuh anda kurang menghasilkan kortisol (hormon tekanan yang memberi anda telapak tangan yang berpeluh) dan anda dapat menghadapi situasi sukar dengan rasa lebih selesa.
melalui GIPHY
Pilih beberapa frasa yang sesuai dengan anda, seperti "Saya damai di dunia," "Saya disayangi," atau "Saya dapat menyelesaikannya." Pastikan mereka dipercayai dan berasal dari tempat yang sahih. Biasakan mengulang satu atau beberapa mantera ini kepada diri anda secara berkala. Tidak lama lagi, anda akan menggunakan jalan menuju minda yang lebih kuat dan hari yang lebih bahagia.
Disyorkan:
Adamari López Mengubah Tabiat Untuk Anak Perempuannya Dan Mempunyai Kehidupan Yang Lebih Baik
Pemandu Puerto Rika, Adamari López telah menjadi duta Hispanik baru untuk program WW untuk menjalani kehidupan yang sihat dan mencapai berat badan yang diinginkan
Resipi Buatan Sendiri Kim Dan Kourtney Kardashian Untuk Menjadikan Rambut Anda Tumbuh Lebih Lama
Kim dan Kourtney Kardashian mendedahkan bahawa mereka menggunakan air beras untuk menjadikan rambut mereka tumbuh lebih kuat dan kuat
Betapa Satu Hari Pada Satu Masa Komuniti LGBTQ Dihormati Dengan Perwatakan Yang Tidak Dapat Dilupakan
One Day at a Time Series menampilkan watak lesbian dan bukan binari
Sains Mengatakan Bahawa Minum Wain Mungkin Menjadikan Anda Lebih Pintar, Jadi Teruskan Membeli Botol Itu
Artikel ini pada mulanya diterbitkan di HelloGiggles.com Berita baik, pencinta wain! Sains mengatakan bahawa minum wain mungkin menjadikan anda lebih pintar, lapor Brit + Co, jadi teruskan membeli botol itu. Kita tahu - apa?!?! Kami telah membincangkan faedah kesihatan minum Champagne sebelum ini.
Negara Yang Satu Ini Sekarang Menjadikan Syarat Pembayaran Yang Sama
Iceland sedang membuat undang-undang untuk membasmi jurang gaji gender pada tahun 2022
