Dapatkan Tubuh Impian Anda Dengan Petua Dari Nicole Mejía

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18

Musim Bikini semakin hampir: Oh, keganasan! Tidak perlu panik. Masih ada beberapa minggu lagi sebelum musim panas untuk bangkit dan bugar. Sekiranya anda ingin menurunkan beberapa paun atau hanya menggosok abs, dapatkan sedikit kebijaksanaan dari influencer kecergasan Nicole Mejía. Kecantikan Amerika Kolombia-yang mempunyai lebih dari satu juta pengikut di Instagram, anda boleh mengikutinya @ nicole-mejia dan @ getfitandthick- adalah pengasas aplikasi Fit + Thick. Melaluinya, guru badan panas telah mencapai lebih dari 20.000 dengan rancangan makan dan senamannya, yang berakar pada tanggapan bahawa tubuh yang sihat juga dapat menjadi tebal. Bekas pelajar kejururawatan, yang tinggal di Miami, berkongsi petua hebat tentang bagaimana mendapatkan sosok yang sesuai tanpa kehilangan keluk Latina anda. Bersedia untuk mendapat inspirasi?

Ini semua mengenai keseimbangan! Dalam catatan Instagram, Mejía menceritakan perkara ini mengenai senamannya: “Pendekatan saya yang terkini untuk kecergasan: Saya fokus untuk menggerakkan badan saya sekurang-kurangnya 30 minit / hari, sama ada dengan yoga, berjalan, atau berpeluh di gimnasium dengan berat. Sama seperti makanan, saya telah berusaha untuk memperhatikan apa yang badan saya perlukan dan bukannya bersenam untuk mencapai 'rupa' atau tujuan fizikal tertentu. Saya merasakan bahawa memberi tumpuan kepada bagaimana perasaan, dan memberikan apa yang diperlukan oleh tubuh saya, telah menyumbang kepada 'penampilan' baru bagi saya yang merasa seimbang dan lestari. Saya masih sukakan berat dan plyos; Saya sekarang memasukkannya ke dalam pendekatan yang lebih holistik untuk kecergasan saya. Masih mendapat rampasan berbentuk hati saya, masih menggegarkan lekukan saya, tetapi sekarang dengan peratusan lemak badan yang lebih mampan dan mobiliti dan postur yang lebih baik."

Mejía juga berkongsi latihan langkah demi langkah seperti yang ada di bawah ini, jadi masukkan senarai main kegemaran anda dan bergerak!

Dia adalah penyokong pemakanan nabati. Di akaun Instagramnya, dia berkongsi resipi untuk resipi sihat yang lazat seperti sup daun bawang kentang dengan krim kelapa, salad kale dan garbanzo, salad quinoa dan hijau dan lentil hebat.

Sekiranya anda mempunyai gigi manis, dia juga akan berkongsi resipi untuk sarapan pagi - atau makanan ringan - yang terdiri daripada balang berisi oat dengan pic, kayu manis, mentega mete dan nektar agave.

"Saya mula menghilangkan produk haiwan dari kehidupan saya lebih dari 3 tahun yang lalu setelah mengetahui mengenai kesan persekitaran negatif dari industri daging dan tenusu dan bagaimana membuat pilihan makanan yang berbeza dapat mengimbangi beberapa kesan tersebut", dia memposting, mengesyorkan dokumentari seperti Forks Over Knives dan Cowspiracy sebagai pembuka mata.

Mejía juga memberi pencerahan kepada kami tentang cara mematikan pelindung badan dan pengganggu seksual dalam talian. Semasa panel PEOPLE CHICA dibentangkan di People en Español's Poderosas Live! tahun lalu, model kecergasan berkongsi bahawa semasa melakukan siaran langsung mengenai teknik senaman, dia mendapat respons "menjijikkan, tidak sopan" dari pengikut lelaki. "Saya melalui komen dan saya meledakkan topi. Saya baru kehilangannya,”dia mengakui. Mejía menambah bahawa dia merasakan tanggungjawab untuk mempertahankan dirinya. "Contoh apa yang dapat saya buat jika saya tidak berdiri sendiri?" kata influencer. "Saya biasa menyiarkan gambar yang sangat seksi. Saya selalu berfikir kerana saya meletakkan diri saya di luar sana seperti ini, ini hanyalah sesuatu yang harus saya hadapi."

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Walau bagaimanapun, jurulatih kecergasan dalam talian mengatakan bahawa seorang wanita berhak untuk meraikan sensualitasnya di media sosial tanpa diganggu. "Kita perlu berdiri sendiri untuk diri kita sendiri, di tempat kerja, keluarga kita, di media sosial," tambahnya. "Sebahagian daripada menjadi wanita yang berwibawa adalah merangkul seksualiti anda."