2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 08:18
Percutian bulan Disember pasti menambahkan beberapa pound tambahan untuk angka anda yang boleh mempengaruhi tahap kolesterol dalam badan anda. Walaupun tubuh memerlukan beberapa kolesterol untuk berfungsi dengan baik, kolesterol berlebihan dalam darah dapat menyekat arteri, membahayakan kesihatan anda, mewujudkan penyakit arteri koronari dan keadaan jantung yang lain.
Kaedah terbaik untuk mengelakkan sebarang pembengkakan arteri adalah perubahan gaya hidup untuk menjaga kesihatan jantung anda. Itu termasuk diet yang sihat untuk membantu mengawal berat badan dan aktiviti fizikal yang tetap.
Jabatan kesihatan mengesyorkan untuk membatasi jumlah lemak dan lemak tepu yang dimakan. Sebilangan besar kalori harian harus berasal dari lemak sihat, kerana lemak tepu sangat merosakkan kerana meningkatkan kadar kolesterol jahat. Lemak ini terdapat di beberapa daging, produk tenusu, coklat, makanan panggang, dan makanan goreng dan olahan, jadi disarankan untuk mengelakkan atau mengurangkan penggunaannya.
Kentang goreng adalah makanan yang terdapat dalam diet biasa hampir semua orang, tetapi penggunaannya meningkatkan indeks lemak trans, yang menurunkan kolesterol baik. Keropok dan marjerin berada dalam kategori yang sama.
Untuk mengelakkan peningkatan kolesterol jahat, disarankan untuk mengambil lemak yang lebih sihat dari kacang dan minyak tak jenuh seperti kanola, zaitun dan safflower. Selain makan makanan serat larut seperti bijirin bijirin penuh seperti oatmeal; buah-buahan seperti epal, pisang, jeruk, pir, dan plum; dan kekacang seperti kacang, lentil, kacang buncis, dan kacang.
Pakar menggalakkan makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan memakan ikan dan bukannya daging. Antara produk yang mesti dielakkan adalah garam, alkohol, kerana menambahkan kalori yang menyebabkan kenaikan berat badan dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Disyorkan:
Andrés Manuel López Obrador Menurunkan Wabak Coronavirus
Lihatlah apa yang dikatakan oleh presiden Mexico itu walaupun terdapat angka rasmi negara itu yang mencatatkan 316 kes yang disahkan dan dua kematian
Adakah Anda Tahu Telur Yang Menurunkan Kylie Jenner Di Instagram?
Foto telur telah menurunkan Kylie Jenner dari salah satu rakaman Instagram milik keluarga Kardashian: foto yang paling disukai
Wanita Yang Menurunkan £ 350. Badan Malu Di Pantai Lagi - Walaupun Selepas Pembuangan Kulit
Pemalu badan nampaknya tidak berubah - tetapi Jacqueline Adan semakin kuat. Selepas kehilangan 350 lbs. dalam tiga tahun, Adan berasa malu ketika bercuti pada tahun 2017 kerana kulitnya yang longgar. Kejadian itu menjadi viral, dan menjadi detik memberdayakan bagi guru prasekolah Montessori.
Kim Kardashian Menceritakan Bagaimana Dia Berjaya Menurunkan Berat Badan Sebanyak 60 Paun Selepas Kehamilan
Kim Kardashian berjaya mendapatkan kembali sosoknya melalui rutin diet dan senaman khas
Lihat Bagaimana Seorang Anak Lelaki Mengungkapkan Kepada Ibunya Bagaimana Rasanya Tidak Berdokumen
Walaupun hasrat terbaiknya dipenuhi, ibunya tertanya-tanya apakah itu benar-benar keputusan yang baik untuk menyeberangi perbatasan dari Mexico dengan Amerika Syarikat
